一、黑豆。常吃黑豆對腎臟有一定的好處，它可以提高腎臟處理代謝垃圾的能力。黑豆中含有大量的蛋白質，其含量是牛奶的多倍。另外黑豆中含有不飽和脂肪酸，這種物質可以軟化血管，從而降低血脂，預防心血管疾病的發生。
二、海參。海參是非常珍貴的海洋食品，其含有的精氨酸可以人體的性腺功能，經常食用海參可以固本培元，補腎益精。不管是男性還是女性都有非常好的效果。除此之外，它可以延緩衰老，提高人體免疫力。其含有的海參皂苷可以抑制體內腫瘤細胞的生長，起到防癌的效果。
三、羊肉。人們通常都會將羊肉作為補腎健脾的食物，比如說在秋冬季節吃羊肉喝羊肉湯，可以起到溫補腎陽，暖中驅寒的功效。另外羊肉中含有大量的維生素、礦物質，可以輔助治療一些疾病，比如貧血、白內障等，對身體有很好的補益作用，。
四、山藥。中醫中記錄山藥歸腎經，可以滋腎益精，健脾開胃，一些有腎病的患者可以適當吃一些以調理身體。其中含有的維生素和大量氨基酸，可以提高人體免疫力，補充人體所需的多種氨基酸，還能美容養顏、造血補血。
五、鱸魚。對於一些肝腎不足的人群，鱸魚是個不錯的選擇，它可以補肝腎、健脾胃。其含有維生素A、B，以及多種礦物質元素。除了肝腎不足症狀外，有胎動不安或是少乳症狀的女性，也可以適當吃一些鱸魚，緩解症狀，還可以補充體內的銅元素。
六、板栗。板栗又叫“乾果之王”，對於健胃補腎是非常好的食物，可治療腎虛等腎病。其中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以預防高血壓、動脈硬化等疾病的發生。還能補充體內的維生素B2，緩解一些口舌生瘡或是口腔潰瘍的症狀。
七、黑米。黑米又叫“藥米”、“補血米”等，有較好的補腎功能，由此可見其不一般的藥用價值。黑米中含有錳、鋅、銅等無機鹽，可治療貧血、小便不利、脾胃虛弱等症狀。經研究發現，黑米還具有較強的保健功能，可用來調養身體。
八、狗肉。在我國，部分地區有食用狗肉的習慣。狗肉與羊肉一樣，都是寒冷季節溫熱滋補身體的佳品，其蛋白質含量高，可補腎壯陽，促進人體的血液迴圈，增強體魄。針對由於腎虛導致腰膝冷痛、耳聾等症狀都有效果。
九、牡蠣。牡蠣又叫生蠔，大家一般在燒烤攤上比較容易見到它。牡蠣是所有食物中含鋅量最高的，鋅元素可以促進生長髮育，提高免疫力，可以輔助治療男性精子活力下降的問題，促進體內荷爾蒙的分泌，補腎活血，還可以美容養顏。
十、豬腎。豬腎，是豬的內臟，又叫豬腰。早在很久以前，古書便有記載食用豬腰對腎臟有一定的補益作用。它可以治療由於腎虛而導致的腰痛、水腫等症狀。除此之外，它還含有鋅、鐵、維生素A、C等營養物質，一般人群都可以食用。
以上便是十種可以補腎健脾的食用了，生活中可以適當吃一些以補充腎臟的元氣，固本培元。