孩子早餐應該吃什麼?看完99%的父母看完都收藏了!

導讀:

俗話說早餐要吃好,中餐要吃飽,晚餐要吃少。簡單的一句話裡就能看出來早餐在飲食中的重要性了!

現代社會,生活節奏要麼快的不行,要麼就充斥著懶散的氣息,總之,雖然我們明知道早餐要好好吃,可是不可否認很多成年人依舊對早餐應付了事,而這種習慣一不小心就會傳染給孩子。

兒童正是生長髮育的旺盛時期,豐富的蛋白質和鈣對他們的發育相當重要。如果父母因為趕時間等原因只注重中餐和晚餐,而孩子的早餐卻馬馬虎虎的打發掉的話,那麼長此以往,孩子機體所儲藏的能量減少,勢必會日益消瘦,影響健康生長。

那麼,孩子的早餐到底應該吃什麼?怎麼吃呢?小編今天就具體給大家支幾招!

首先,家長們要明白:早餐是非常重要的,它關乎著孩子一上午的活動能量,所以一定要好好滿足孩子的這一餐!

其次,早餐的整體搭配原則是:主食為主,副食次之,有幹有稀!好的早餐一定要有一些穀類食物(如饅頭、麵包等),並且要有足夠的蛋白質供給,因此牛奶、雞蛋等也必不可少。同時好的早餐也少不了一定量的水果和蔬菜,以保證碳水化合物和其他營養元素的攝入!

隔夜的剩飯剩菜不要給孩子當早餐,尤其是蔬菜,隔夜蔬菜會產生亞硝酸,吃進去對人體是有害的!除此之外,油條、零食、洋快餐等也儘量不要出現在早餐的食譜裡,既沒有營養還會影響孩子攝入健康的食品。另外,很多家長由於時間關係,沒辦法在家給孩子做早餐,那麼請一定要記住:除了要確保食物來源安全衛生以外,千萬不要邊走邊吃早餐,那樣是非常不利於孩子對事物的消化和吸收的,可以讓孩子吃完再走,或者由家長提前買回家吃。

介紹完吃早餐的一些注意事項,小編再給大家提供一些營養早餐的搭配方法,有時間在家動手的家長們一定不要錯過啊!

1、海綿蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麥片

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2、西芹炒百合+花捲+紅薯小米粥+橙

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3、麵包+木耳炒雞蛋+赤豆粥+煮馬蹄。

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4、肉末茄子青菜面+乾果+牛奶。

5、豬肉白菜豆腐粉條包+玉米小米粥+胡蘿蔔西芹炒馬蹄+白煮蛋

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6、糖三角+八寶粥+小蘑菇炒蛋+橙

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7、肉鬆麵包+山藥黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋

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8、窩窩頭+青豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+白煮蛋

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9、草莓醬夾心土司+蝦皮燉蛋+草莓牛奶麥片

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10、菠菜三明治+紫薯奶昔

11、紫薯鬆糕+水果羹+白煮蛋

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12、酥粒辮子麵包+紫甘藍拌菠菜+核桃芝麻牛奶麥片

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13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米

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14、豇豆包+青瓜燜茭白+紅薯+糖水荷包蛋

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15、芋頭餅+水果小圓子。

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16、玉米青豆粥+胡蘿蔔萵筍炒筍+白煮蛋+草莓

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17、乳酪麵包卷+蝦皮炒蛋+香蕉牛奶麥片

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18、果醬麵包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓

19、青瓜蛋餅+小米紅棗紅薯粥+提子

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20、甜甜圈+八寶粥+崇明糕+白煮蛋

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版權宣告:本文源自 網路, 於,由 楠木軒 整理釋出,共 1083 字。

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