楠木軒

孩子如何才能長高呢?骨科大夫:4個方法,讓你多長5釐米

由 童豔紅 釋出於 健康

很多人問我,為什麼都是4歲的孩子,有的孩子都快1米2了,我們家孩子才1米多一點。也有人問我,我和我老公個子都不高,非常擔心孩子也長不高,有沒有什麼好辦法增高啊。

遺傳學家認為,孩子長大後的身高和遺傳有很大關係,尤其是媽媽的身高關係更大。一般而言,如果媽媽身高較高,爸爸有點矮,孩子長大了也不會太矮。但是如果爸爸高,媽媽矮,孩子長大後有可能長得不是很高。

排除遺傳因素,孩子還有長高的可能嗎?

遺傳不是孩子身高的決定因素,遺傳占身高的40%左右,剩下的60%是由孩子後天生活習慣決定的。但是想要孩子長高,一定要注意孩子身高發育的幾個黃金期,一旦錯過以後,就真的沒有什麼仙丹可以讓身高繼續發育了。

孩子升高快速發育的3個黃金期

1、寶寶身高發育高速期(6歲之前)

寶寶在上下學前是孩子身高發育的高峰期,也是一生中生長最快的時期,這段時間孩子增高可能達到每年10釐米左右。所以這段時間一定要注意給孩子及時補鈣,這段時間的身高是以後身高的基礎。但是這個年齡的孩子往往會有偏食、厭食的毛病,容易因為營養不足導致孩子長不高。

2、寶寶身高發育快速期(10到16歲)

7歲之後到十歲之間,寶寶身高到了一個發育的緩慢期。從十歲開始,寶寶身高再次進入快車道,每年身高增加6-7釐米左右。

3、寶寶身高發育的收尾階段(青春期(14到23歲))

一旦進入青春期,就意味著身高發育的高峰已經過去,腿骨兩端的生長板開始硬化,長高速度也大大降低,每年身高增加在1-2釐米之間。

如何才能讓孩子長高呢?

1、健康飲食,均衡營養

在孩子身高發育的高峰期,一定要注意食物營養的均衡,尤其要注意鈣和蛋白質的補充。記得讓孩子每天喝一杯奶,吃一個雞蛋,保證孩子鈣和蛋白攝入量。一定不能讓孩子吃一些快餐食品,這些食物中含有較高的激素,會讓孩子提前進入青春期,縮短孩子身高發育的時間。

2、注意睡眠

身高的發育離不生長激素的分泌,睡眠期間生長激素的分泌要遠遠高於其他時間,所以孩子一定要養成早睡早起的好習慣。

3、多運動

孩子度參加一些戶外活動,例如籃球、足球、跳繩、游泳等活動,有利於刺激生長激素的分泌,加速骨骼生長。另外,室外運動,也有利於人體維生素D的合成,可以大大提升鈣質的吸收和利用,也有利於長高。

下面有幾個適合長高的運動:

上跳:雙腿站立,手臂自然下垂。然後用力上跳,手臂自然擺動,每次10下,一天3次。

跳繩:每天跳神15分鐘,不但可以減肥,還能長高。

4、預防疾病

如果在孩子生長髮育的高峰期,疾病會讓寶寶發育速度變得遲緩甚至停滯,這就會大大影響孩子的身高。所以在孩子增高的高峰期,一定要注意照顧好孩子。及時補充營養,即使新增衣物,防止孩子感染重大疾病。

最後介紹一下孩子未來身高的計算公式,僅供娛樂