明天立冬，記得吃“3白3紅”，牢記“4不要”，順應時節，身體棒

立冬，是二十四節氣中的第十九個，於每年農曆的11月7日-8日之間交節！立冬節氣的到來，意味著正式進入冬季了！此時的氣候，由秋季少雨乾燥向陰雨寒冬轉變！明天立冬，根據傳統習俗正式進入“冬補之時”，俗話說：三九補一冬 來年無病痛……

我國幅員遼闊，地理環境各異，西北地區和東南地區氣候截然不同！西北地區的冬季天氣比較寒冷，適合吃一些大溫大熱的食物，如羊肉，牛肉，狗肉等等；而長江以南地區，雖然已入冬，但氣候明顯要比北方溫和一些，進補時應該選擇甘溫之味，比如雞肉，鴨肉，魚類食材；而少雨乾燥的高原地區，適合吃一些生津潤燥的食物，比如新鮮水果，蔬菜之類的菜餚！明天立冬，大家要記得吃“3白3紅”，還牢記“4不要”，順應時節，身體更棒！

“3白”

1：山藥！即是山中之藥，食中之藥，在中醫眼中，山藥還是養生的“良藥”！山藥含有人體所需的18種氨基酸，10餘種微量元素和多種礦物質。立冬時節食用，不但可以滋養身體，還能改善睡眠，愉悅心情！

2：白蘿蔔！我們都知道，白蘿蔔是冬天的寶，在民間也有【十月蘿蔔賽人參】的說法，也就是說農曆十月的蘿蔔，跟人參一樣營養價值極高！確實，應季的白蘿蔔除了是大眾的蔬菜以外，它的藥用價值更令人刮目相看！

3：銀耳！立冬吃銀耳，身體不會太差。我們都知道銀耳營養價值全面，而且還含有一定量的藥用價值，自古銀耳就被奉為“山珍”，“菌中明珠”……尤其是立冬時節，吃上一碗熱乎乎的蓮子銀耳羹，對身體以及腸胃是有非常大的好處的！

“3紅”

1：牛肉！在北方都有立冬吃餃子的習俗，其實用新鮮牛肉包餃子，也是非常不錯的選擇，當然如果想吃得更過癮的話，一定要試試醬牛肉，吃起來賊拉解饞！牛肉屬於溫熱補益的食物，在中醫眼中，立冬吃牛肉還有暖胃的效果，為寒冷冬日補益佳品！

2：紅薯！相信大家都有這樣的經歷，寒冷冬日幫著烤紅薯，吸溜吸溜吃的時候，簡直太舒服了！在民間紅薯一直都被認為是“長壽食物”，紅薯的做法廣泛，不過小簡還是要推薦您用其煲粥，跟大米再加點其它五穀雜糧，簡單煮一煮，既養胃有養生，吃完喝完胃裡還暖暖的！

3：紅棗！俗話說“一日三顆棗，百歲不顯老”，立冬時節吃紅棗好處多多，尤其是所含的多種微量元素，是人體獲取優質營養的重要來源！新鮮的紅棗，可以用來泡水，煮粥，或者直接吃！不過，雖然紅棗很好，營養很高，但不建議大家多吃，一天3-5個就可以了！

“4不要”

1：不要吃生冷，香燥，油膩的食物！特別是生冷的食物，像雪糕，西瓜，冷飲之類的，一定不要吃，避免造成腸胃不適！

2：不要熬夜！我們都知道，熬夜是對身體傷害最大的，應該早睡早起，立冬時候就不要再熬夜了！

3：不要“露肉”！立冬之後即便是寒風凜冽，也阻擋不住俊男靚女愛美之心，經常看到露腳，露腿的人，且不說美不美，但對健康是沒有一點好處的。

4：不要過度的“生氣”！《黃帝內經》有明確記載，大怒則形氣絕，而血菀於上，使人薄厥。其意思就是人大怒之後容易造成陽氣上逆，易出現昏厥，所以要儘量地控制住自己的情緒！

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