楠木軒

骨質疏鬆早發現早就醫,常吃高鈣鐵優蛋白美食,強筋骨健康氣色好

由 梁丘憐翠 釋出於 健康

養生,是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多,最終目標就是透過各種養生的方法,促進身體健康。俗話說“病從口入”,食療就是透過飲食調理身體,幫助和促進身體更最佳化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家分享骨質疏鬆早發現早就醫,常吃高鈣鐵優蛋白美食,強筋骨健康氣色好,希望大家喜歡並從中受益。
烏髮、骨質疏鬆、益智補腦食譜--麻心元宵
準備食材:小麥麵粉60克,糯米粉600克,白砂糖200克,麥芽糖50克,芝麻醬80克。
做法步驟:
1、將麵粉攤放在墊有籠布的蒸籠內,用旺火蒸約7分鐘,蒸熟取出放涼,搓松,加入芝麻醬、糖、飴糖,攪勻搓透,放入木製方框內壓實;
2、將麻心放入竹匾,淋少許水在麻心上,轉動竹匾,使麻心不停地滾動成圓形,加入適量糯米粉在麻心上,繼續轉動竹匾,使麻心均勻地粘上糯米粉,迴圈操作,滾為小核桃大小時即成麻心元宵生坯;
3、將鍋內倒入水,燒沸後放入元宵,並用手勺輕輕推轉,待元宵浮起,加入少許冷水,反覆幾次,至元宵熟透,即可食用。
貧血、骨質疏鬆、美容、健脾開胃食譜--日式麻婆豆腐
準備食材:豆腐(南)200克,豬肉(瘦)150克,胡蘿蔔10克,豌豆30克,澱粉(玉米)5克,大蔥15克,姜5克,番茄醬60克,醬油40克,清酒30克,鹽5克,胡椒粉1克,植物油30克。
1、豆腐放在漏勺上,抹上少許鹽,去其水分,豆腐切成1釐米見方的丁,番茄醬、醬油30克、清酒混合均勻調成味汁,蔥、姜、胡蘿蔔分別切成末,加進調味汁混合成調料,青豌豆煮熟;
2、燒熱鍋,倒入油,下豬肉末,用大火炒散,肉變色時加醬油、豆腐再炒,加調料燒沸;
3、下青豌豆,調好味,用水澱粉勾芡,盛入盤內,撒上胡椒粉即可。
微波菜譜、骨質疏鬆、低溫環境作業人群食譜--白脫淡煉乳
準備食材:煉乳甜適量,罐頭1600克,牛奶200克,白砂糖800克,黃酒1克,香薷10克。
1、白脫淡煉乳攪打至呈乳白狀,糖粉和奶水混合;
2、調理好的白脫油,加入紹酒及香草粉;
3、再把混合好的糖粉和奶水加入,充分攪拌均勻,低火2分鐘即可。
你喜歡吃食療美食嗎?你有更好的養生方法嗎?歡迎互動討論並留言。
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