立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
西蘭花因為營養豐富，並且花冠的形狀很像皇冠，所以也被稱為“蔬菜皇冠”。每百克西蘭花含胡蘿蔔素7210微克，是花菜的240倍之多，適當補充胡蘿蔔素，有助於保護免疫系統，並具有明顯的養護腸胃，潤膚養顏的作用，很適合夏天食用。
薏米含有維生素B1和維生素E，是一種美容食品。富含膳食纖維，可促使腸胃蠕動、促進新陳代謝，預防廢物累積，從而能達到利尿消腫、排毒抗衰的功效，尤其是對女孩子來說有特別人好的功效，還能保持人體皮膚的細膩光澤，消除色斑，改善膚色。含有豐富的維生素B，對身體十分有益。
馬蘭頭是一種農村常見的蔬菜，有著豐富的營養物質和礦物質，可以清熱解毒，還能增強體質，各種營養成分均很豐富，而且馬蘭頭維生素A的含量超過很多蔬菜，食用後，不但能排毒消脂，也能對降低血壓，保護心血管有益。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！