飯後散步，是簡單“長壽方”！但3件事要牢記，以免走出一身病

常言道，飯後走一走，能活九十九。可見，飯後散步對人體是十分有好處的，可幫助消耗體內多餘的熱量。不過，飯後散步並不是人人都合適的，不多加註意反而會引起疾病發生。

飯後散步有什麼好處？

1、促進消化

飯後適當進行散步，能有效加快消化系統的血液迴圈，刺激腸胃蠕動，增強消化能力，尤其適合存在消化不良情況的人。

2、保持身材

飯後散步雖然強度低，但一定程度也可以促進脂肪的分解，減少脂肪在體內堆積，預防脂肪肝出現；同時還能加快人體新陳代謝，改善呼吸系統功能，從而達到健身降脂的效果。

3、減少壓力

飯後散步還有助於促進大腦的血液迴圈，改善神經細胞，並舒緩緊張的肌肉，能起到調節精神狀態、減少壓力的作用。

4、預防心血管疾病

經常飯後散步的人，血壓也可以更穩定，有利於防止心腦血管疾病發生。因此，患有慢性疾病的人不妨經常散步，每次走半小時左右即可。

飯後散步要注意哪些事？

1、散步時間

飯後散步要注意時間，不能吃完飯後就馬上散步，最好休息20到30分鐘左右再開始，以免因腸胃消化蠕動和運動同時進行，而引起胃疼的現象。

2、散步速度

飯後散步，也要避免走得太快。因為步行速度如果過快，容易導致身體中的血液集中到四肢，進而減少腸胃血液，降低腸胃消化和吸收的能力，不利於消化系統健康運轉。

3、並非人人合適

飯後散步並不是人人都可以進行的，特別是以下幾類人。

① 胃病患者

患有消化性潰瘍、慢性活動性胃炎等疾病的人，飯後不宜散步，否則會刺激胃壁，降低胃粘膜修復速度。

② 心絞痛或冠心病患者

患有心絞痛或冠心病的人也不適合散步，容易增加心肌梗塞發生機率。

③ 貧血或低血壓人群

貧血或低血壓人群飯後如果散步，可能會因大腦供血不足，引起頭暈，甚至是昏厥的情況。所以也不建議散步。