心腦血管疾病預防

根據我國第四次居民營養與健康調查的結果目前在我國18歲以上的人群中高血壓患者有1.6億人、血脂異常者有1.6億人、糖尿病患者有4000萬人、糖耐量低減者有4000萬人、肥胖者有6000萬人、超重者有2億人、吸菸者有3.3億人、被動吸菸者有9億人――這些因素必然會導致動脈硬化性心腦血管事件的流行其中包括猝死、心肌梗死、腦卒中等嚴重的致死、致殘性疾病。因此加強對心腦血管疾病高危人群的識別與篩選並對其採取有效的策略進行疾病預防是目前有待進一步解決的重大醫療和社會問題。

心腦血管疾病是中老年人最多見的、也是對健康威脅最大的疾病。心血管病常見的有高血壓、冠心病、心律失常、心肌梗死、心源性猝死。腦血管病俗稱中風它包括腦梗塞短暫性腦缺血發作、腦出血、蛛網膜下腔出血等腦血管病的共同病因多數是動脈硬化。心臟病可引起中風中風亦可成為心臟病的先兆徵象。這些病早期沒有症狀必須年輕時開始預防儘可能早期發現早期診治避免病情加重。心腦血管病四季均可發生冬夏季是高發期。控制心腦血管病的發生關鍵在於一級預防其要點有：

1、生活要規律保證較好的睡眠。勞逸結合要根據身心情況鍛鍊身體每天有氧運動不少於30分鐘。保持大小便暢通。

2、飲食要平衡多樣化。米麵雜糧都要吃還要適當多吃新鮮蔬菜水果也要吃魚類、瘦肉、雞蛋（每週4～7個）、牛奶、豆製品、蒜、醋等。少吃動物油、糖、奶油及咖啡。每天食鹽應減少至5克。務必控制體重。提倡每天清晨喝一杯溫開水。每天不少於六杯水。

3、平衡心理、保持樂觀。正確對待各種應激事件（精神或環境刺激）節制七情（喜、怒、憂、思、驚、恐、悲）。家庭和同事間要互相關心不耿耿於個人得失。少生氣不發火學會減輕壓力與寬鬆精神。有心腦血管病的人在參加易激動的會議前應酌情先服消心痛5～10mg或口含硝酸甘油片0.6mg。

4、血壓高是引起心腦血管病的罪魁禍首。20歲以上就要定期檢查血壓（每年至少2次）血壓等於或超過140／90毫米汞柱需按醫生意見診治並定期複查不可大意。

5、嚴禁吸菸少飲酒。低度白酒每天不超過半兩葡萄酒每天100～150毫升啤酒每天不超過300毫升。中青年人最好不喝酒可常喝清淡茶。

6、30歲以上的人每年要做心電圖檢查定期做血糖、血脂、尿及眼底檢查發現糖尿病及血脂高應按醫囑處理也要做血液黏度等檢查。

7、根據氣候變化增減衣服冬季注意防寒夏季防暑避免呼吸道感染。

8、平時特別是上午與夜間要注意有無胸悶、憋氣、胸前疼痛、心慌、脈搏異常及喉、胸阻塞感等症狀一旦有一過性肢體活動不靈、麻木、不能說話、眩暈、暈厥、頭痛、嘔吐、昏睡、一眼或雙眼失明、複視、走路不穩等症狀均應及早就醫。