午睡是一天的精神補給，很多早起的人，一整天精神都會很差，但是隻要午睡了，那麼下午就會精神奕奕，因此公司、學校都有午休的時間，為的就是讓員工和學生在下午可以效率更高一點。
孩子也是同等的道理，午休對孩子的益處也很大，所以很多家長就會讓孩子進行午休，可是有時候，家長髮現，明明已經給孩子進行了午休，為什麼孩子的精神卻看起來更差了？
其實孩子午睡時的這3種壞習慣，是會讓寶寶更加疲憊的，有時候睡了還不如不睡呢！
孩子明明剛午睡過，咋看起來更加疲憊了？
小杉帶著孩子去旅遊，因為晚上很晚才到旅館，然後一大早就要趕車去景點，所以孩子早上的精神很差，一整個人都是昏昏沉沉的，因為還有一個活動是晚上才開始的，所以小彬決定下午就帶孩子回去休息了。
一吃完飯，孩子倒頭就睡，從中午的1點直接睡到了3點，下午小彬拉孩子起來，準備整理一下，然後晚上去參加活動，卻發現孩子比早上更加的疲憊，眼睛都快睜不開了，小彬納悶了，明明是休息了的，怎麼比沒休息之前精神還要差？
為什麼會出現這種情況呢？
首先，吃完飯就睡覺是不好的習慣，會導致大腦缺氧，醒來會有頭疼的現象，同時午休也是有時間要求的，並不是睡的時間越長人就會越加的精神。
人們午休超過了1小時，大腦就進入了深度的睡眠了，如果強制的醒來，其實是屬於比較蒙的一個狀態，這個時候大腦和身體都是需要重啟的，需要一定的緩衝時間。
所以即使睡覺了，人醒來的時候，還是會感覺到很累很困，甚至比沒睡午覺還更糟，這都是因為睡覺時間過於長了。
如果孩子在午睡時有這3種壞習慣，會讓寶寶的疲憊感加劇
1. 吃完就睡覺，醒來馬上就進入學習狀態
吃完就睡，會導致大腦的血液更多的流向胃部，血液中的含氧量降低，這樣就會導致孩子的大腦不太清醒的現象，孩子醒來反而會頭疼。
而這個時候，讓孩子馬上進入到集中注意力學習的狀態，反而會適得其反，一點效果都沒有，孩子根本記不住知識，因為大腦和身體也是需要一定的緩衝時間的。
2. 趴著睡覺
人在趴著睡覺時會習慣性的枕著一條胳膊，而長時間保持這樣的動作是會阻礙血液流通。
所以很多人在趴著睡以後，會感到頭昏，胳膊發麻，而且趴著睡，是不利於孩子脊椎的發育的，脊椎彎曲的狀態會讓孩子的脊椎得不到休息和放鬆，長此以往，對孩子有很不利的影響。
3. 午睡時間過長
午睡是有時間要求的，最佳的是20~30分鐘。
在體力不足的時候，補充一點睡眠，可以幫助孩子身體慢慢恢復到比較好的狀態，有利於孩子下午進行其他的活動。
但是，如果午休時間超過了1個小時，經常看電視與很少看電視的孩子不僅人沒有精神，胃口也會很差。
貼心寄語
很多人在工作之餘會調侃道，春困秋乏，夏倦冬眠，一年四季，就沒有不想睡覺的時候。
確實，睡覺是減壓的好辦法，也是身體恢復的最佳選擇，如果睡眠質量太差會直接影響生活質量的，因此想要寶寶有一個高質量的睡眠，那麼一定要好好的把握住黃金睡眠時間，掌握好對的方法，才能事半功倍。
今日話題：你的寶貝一般午睡多長時間？