維生素E有什麼功效？每天吃一片維生素E可以延緩衰老嗎？一文讀懂

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每個人都不想衰老，但是衰老確實是整個生命過程中必經的一個階段。有人問，可以長期吃維生素E延緩衰老嗎？這個問題值得探討。

維生素E有什麼功效？

維生素E，於1922年被人們所發現，因對生殖功能、脂質代謝等有影響，早期臨床用於治療不孕症，所以又稱為生育酚。維生素E可促進生殖力，能促進性激素分泌，使男性精子活力和數量增加；女性雌激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。維生素E缺乏時會出現睪丸萎縮和上皮細胞變性，孕育異常。在臨床上常用維生素E治療先兆流產和習慣性流產。其他功能方面還有保護T淋巴細胞、保護紅細胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦卒中的危險性。還對燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合徵等方面有很好的療效。還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，促使末梢血管擴張，改善血液迴圈。

每天吃一片維生素E延緩衰老嗎？

首先給出答案：適量補充可以，不宜長期服用！

維生素E是一種高效的能夠溶解於脂肪的抗氧化物，因此，它在身體中脂肪最豐富的部位工作得最好。維生素E在防止大腦、動脈和免疫功能退化方面表現十分突出，因為大腦和免疫系統細胞膜中脂肪含量很高，而動脈的疾患被認為主要源於脂肪受到的破壞。

維生素E的特別之處在於，它就像一個消防隊員，撲滅自由基一連串的攻擊，這種攻擊會使你大腦和血液中的脂肪腐敗，擾亂這些細胞的正常工作，並使身體組織更快地衰老。有研究發現，維生素E在延緩衰老方面有以下作用：（1）停止有毀壞細胞作用的自由基的鏈狀化學反應。（2）阻止低密度脂蛋白膽固醇和其他破壞細胞的脂肪氧化。（3）預防心臟病和心肌梗塞。（4）防止癌症發生和癌細胞的生長。（5）保護大腦免患退化性疾病。（6）緩解關節炎的症狀。（7）與白內障和眼部退化作鬥爭。（8）緩解暫時性行走障礙。

服用維生素E會不會出現藥物不良反應？

對於維生素E，我們一定要注意適量補充。中國居民膳食營養素參考攝入量中的成年人每日維生素E推薦量是15毫克。大量服用維生素E（400～800毫克/日）可引起視物模糊、乳腺腫大、類流感樣綜合徵、胃痙攣、疲乏、軟弱。長期超量服用（大於800毫克/日），對維生素缺乏者可引起出血傾向，改變內分泌代謝（甲狀腺、垂體和腎上腺），改變免疫功能，影響性功能，並有出現血栓危險，其中較嚴重的有血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發生，這是由於大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成，血壓升高，停藥後血壓可以恢復正常。

總之，維生素確實是有一定延緩衰老的作用，適量補充對人有益。不過，單純想服用點維生素E補充劑就延緩衰老還是有點不太靠譜的。筆者認為，要想延緩衰老、健康長壽，做到以下幾點應該更為靠譜：健康的生活方式，適度的運動，心情愉悅。

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