俗話說“四十不惑。”到了40歲對很多事情，一方面是看得開了，知道了：計較太多也就那樣了；另一方面是剩餘時光不多，沒必要去計較了。尤其是45歲之後，身體各器官功能明顯下降，各種疾病“不請自來”，希望在享受生活的同時，能健康長壽。
實際上，想保持健康的身體，最重要的就是遠離不良的生活習慣和不健康的生活方式。45歲後，若身體有這5個特徵，那就要恭喜你了，能健康長壽！
一：大小便正常
隨著年齡增長會出現不同程度的便秘，這也是衰老的現象之一。
“欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓。”保證每天至少1次排便，能及時將體內有害物質排出，預防痤瘡、口臭、痔瘡等疾病。
觀察小便顏色、狀態、次數等也能知道腎臟是否健康。
正常來說，大小便是人體重要排洩廢物的通道，從食物入口到排出，在體內走了一遍，透過大小便能瞭解一些慢性疾病的潛在訊號。
若45歲後，大小便正常，沒有異常出現，排便不費力，說明你的消化排洩系統不錯。
二：吃得淡 多粗糧
吃得清淡，少吃鹽利於控制好血壓。對高血壓患者，每天鹽分推薦攝入量不超過4g。
有專家稱，食鹽會讓人上癮。主要是攝入高鹽食物後，舌頭對鹽的味覺感受功能會受到抑制，致使對高鹽食物的需求進一步增加。
控制好血壓，可以預防冠心病、心絞痛等疾病，同時適量吃些粗糧，有利於補充身體膳食纖維，有效控制體重，還可緩解便秘。
45歲後，腸道蠕動減慢，建議在每天晚餐食用粗糧食品，這樣更利於粗糧中的膳食纖維消除體內的垃圾。
正常人每天宜不超過3兩，老人和小孩要減半。
三：睡得香 有午睡
俗話說“每天睡得好，八十不顯老”，有良好的睡眠習慣，能有效保證睡眠質量。
保證每天睡眠時間在6-8小時，能延緩衰老，預防血管疾病、肥胖等。
中午適時小憩一會，有利於緩解身體疲勞，釋放精神壓力，能使心理得到輕鬆。
有研究表明，睡午覺可防心血管疾病和精神疾病。
四：愛喝茶
喝茶，能補充身體水分、一些營養物質，利於保健，還是一種修身養性的方法。茶道即是，透過飲茶修身養性，明心悟道，提升人生的境界。
“寧可終身不飲酒，不可三餐無飲茶。”常喝茶，還可延緩衰老，預防慢性血管疾病、肝病、腎病等。
綠茶 含有茶多酚、咖啡鹼、脂多糖、茶氨酸等多種成分，具有排毒、清熱祛暑、利尿解毒、調脂等功效。
適量飲用可有效減輕肝臟負擔、降低血液的粘稠度，且有助消化，還可預防心血管疾病。
蒲公英根紅茶 含有蒲公英醇、多糖等多種成分，具有清熱解毒、保肝利膽、利尿消炎的作用。
蒲公英性寒，經發酵處理後，製成蒲公英根紅茶，降低了蒲公英的寒性，適合更多人飲用，每天2-5g，可反覆沖泡。
研究發現，蒲公英可拮抗內毒素對肝臟的損傷，解毒內毒素的毒性作用，增強肝細胞的再生作用，從而保護肝臟。對經常喝酒的人來說，每天2-3杯蒲公英紅茶，有促進酒精排出的作用，減少對肝臟的損傷。
蒲公英還廣譜抗菌、利尿的作用，對泌尿系統感染，如腎盂腎炎、尿道炎、膀胱炎等有一定輔助治療作用。
五：心態好 愛運動
“三分靠養生，七分靠心態” 人長壽，最重要因素就是心態。
心態，是決定一個身體是否健康的重要標準之一。好心態的人，多數能健康長壽。
研究發現，人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。
