健康養生從飲食開始，謹記這6點，才會越吃越健康

隨著生活節奏的加快，人們的生活規律也逐漸被打亂，為了趕工作進度對一日三餐漫不經心，能省則省，即使吃了也不會在意飲食營養的搭配是否合理，直至身體出現問題才悔之晚矣，殊不知一日三餐吃好吃對才是真正養生的開始。那麼有哪些飲食原則可以做到合理搭配營養呢？

1、挑食偏食不可取

拒絕挑食偏食，不能因為不喜歡哪樣就不吃，喜歡什麼就使勁的吃，這樣會導致補充了這類營養，又缺失了那樣營養。蔬菜水果、肉食都要均衡的食用。

2、保證主食的攝入

有很多人為了減肥，常常不吃米飯等主食，但這是不可取的，多少也要吃一點，主食是營養搭配最基礎的食物。以穀類為主要，可以適當的搭配一些雜糧粗糧。因為你得保證每一餐攝入足夠的能量，才能為你接下來的工作或學習提供精力，避免因為精力不足而影響工作學習。

3、嚴格控制鹽、糖、油的攝入

雖然糖、鹽、油都是我們日常的調味品但仍然不能長時間大量攝取，攝入過多會給身體帶來負擔，從而加大患病的風險，所以在日常飲食中一定要注意控制用量。

4、瓜果蔬菜不能少

很多蔬菜水果中都含有我們日常所必需的維生素、膳食纖維和礦物質等，可以促進腸道蠕動，提高代謝。雖然可能有很多人並不喜歡吃，但其中所含的的營養元素卻是不能被其他食材可替代的，所以為了身體健康還是要適當食用。

5、少吃零食、堅持喝牛奶

像飲料、薯片、辣條等都是屬於高熱量食物，吃多了對身體沒有好處，還有炸雞、漢堡、薯條等油炸食品，吃多了也不利於健康。要是想吃就選擇低熱量、低糖分的零食。豆製品也是需要攝入的，每天堅持喝一杯牛奶，對小孩子的身體發育也有好處，最好是再搭配一個雞蛋，同時又補充了蛋白質。

6、適當食用肉類

很多減肥的女生一提到肉就避之不及，認為肉類是肥胖的源頭，但其實肉類中含有最適合人體吸收的蛋白質，是攝取蛋白質的主要來源之一，比如魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸和大量的維生素，有利於我們的健康還不會長胖，而在豬肉中含有脂溶性維生素，可以有效的預防低蛋白血癥等，所以適量食用肉類也對我們的身體非常有好處。