茼蒿的功效 想不到這種蔬菜能養容美顏

　　茼蒿是很常見的一種蔬菜，因為營養物質豐富，多數的人都非常喜歡，茼蒿本身具有很多的功效，它能夠促進食物，還可以降低身體中膽固醇的含量，關於茼蒿的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道吃茼蒿的禁忌是什麼嗎?下面會有詳細的介紹。

　　茼蒿的功效

　　1、預防便秘

　　對於經常出現便秘的人，要多吃一點茼蒿，主要是因為在茼蒿中含有豐富的膳食纖維，要知道這個物質一般不會被身體吸收和消化，並且膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，吸附腸道內的廢棄物，常吃能夠促進排便，所以茼蒿能夠預防便秘。

　　2、促進食慾

　　食慾不是很好的人，要多吃一點茼蒿，在茼蒿中含有豐富的營養物質，並且茼蒿有著獨特的清香味，它當中含有多種香味的揮發油，要知道這些揮發油散發出的味道能夠促進唾液分泌，能夠有效的增強食慾，吃茼蒿能夠改善食慾不良的問題。

　　3、養容美顏

　　經常吃茼蒿能夠起到美容養顏的效果，茼蒿中含有豐富的維生素，例如胡蘿蔔素，維生素C等等，要知道這些營養物質能夠清除人體內的自由基，能夠起到非常好的抗衰老作用，並且維生素C能夠抑制黑色素沉積在皮膚上，具有美白養顏的效果。

　　4、消腫利尿

　　茼蒿中含有豐富的礦物質，其中包含有鉀元素和鈉元素，從而調節人體內的水分平衡，因此食用茼蒿能夠消腫利尿。

　　5、降低膽固醇

　　茼蒿中含有豐富的膳食纖維，多種維生素，礦物質等等，而這些營養物質能夠抑制膽固醇在人體血管壁上沉積，從而降低人體內的膽固醇。

　　茼蒿的做法

　　一、蒜蓉炒茼蒿菜

　　主料：茼蒿菜1000g

　　輔料：蒜頭適量、鹽適量、雞精適量

　　做法

　　1、將菜用清水浸泡一會兒，洗淨;

　　2、起油鍋，爆香蒜頭;

　　3、下茼蒿菜入鍋煸炒至斷青;

　　4、然後加鹽、雞精調味就好了;

　　二、椒絲腐乳茼蒿菜

　　主料：茼蒿菜250g

　　輔料：腐乳2塊、姜1塊、紅辣椒1個、鹽少許

　　做法

　　1、茼蒿菜摘去黃葉和老的部分，並清洗乾淨;

　　2、將紅辣椒和姜洗乾淨後，切成絲，備用;

　　3、鍋內加入清水燒開加入少許油和鹽;

　　4、向鍋中倒入茼蒿菜

　　5、把茼蒿菜燙熟，然後撈起裝盤;

　　6、從新起油鍋放入辣椒、姜炒出香味;

　　7、再加入腐乳，把腐乳炒爛;

　　8、加入適量的清水燒開;

　　9、再加入少許的鹽調味;

　　10、把煮好的腐乳湯倒入盛茼蒿菜的盤內即可。

　　茼蒿的禁忌

　　(1)茼蒿氣濁，多食動風氣、燻人心，令人氣滿。

　　(2)寒痢洩瀉患者應禁食。

　　(3)烹調時加熱不宜過久，否則會使營養成分破壞損失。

　　(4)食用烹調前不宜用水浸泡或先切後泡洗，否則會使水溶性維生素損失殆盡。

　　結語：上文已經為大家介紹了茼蒿的功效，我們現在對茼蒿應該有了一些瞭解，喜歡吃茼蒿的朋友在平時可以多吃一點，它能夠為我們的身體補充需要的營養物質，對於預防多種疾病還有不錯的功效，可以說是很有營養的蔬菜。