導語：根據科學家的調查，現在在全世界一共有18億人都在吸菸，而我們國家的吸菸人數已經到了3.8億，每個人都知道香菸有害身體健康，但是卻並不會及時戒菸，這是因為在香菸裡面有一種成分，容易讓人上癮，這種成分叫作尼古丁。
一、香菸或將迎來“大調整”，3.8億菸民該怎麼辦？建議老菸民瞭解下
在我們國家中有相當多的人都在抽菸，國家為了讓吸菸的人數減少，所以研究了很久，科學家們透過研究發現，如果想要降低吸菸的人數，那麼我們就要提高香菸的價格。
當香菸的價格提高之後，菸民們就會失去購買香菸的熱情，慢慢的就會把香菸給戒掉，現在我們在超市裡面看到的香菸，基本上都是提高價格之後的香菸，以前賣三塊錢的煙，現在賣8塊錢，以前賣十幾塊錢的煙，現在已經提高到了二十幾塊錢。
老菸民們看到香菸價格提升之後，會變得特別不開心，因為他們不想花很多的錢購買香菸，這會給生活增加壓力，但是他們在市面上根本找不到幾塊錢的香菸，所以他們會買一些比較昂貴的香菸，分很多次抽，以前一天能抽兩盒煙的人，現在每天只會抽1/3的香菸。
現在的香菸價格提升了很多，對於一些本來就不富裕的家庭來說，如果還繼續購買香菸的話，就會影響到自己的正常生活，所以他們就出現了戒菸的想法。
當人們把香菸給戒掉之後，會對肺部產生非常多的好處，香菸裡面的有毒成分就不再會到達肺部，過一段時間之後，肺部的健康就會恢復正常。
二、香菸會給身體帶來哪些危害？
1、影響肺部健康
香菸裡面還有特別多的焦油和尼古丁，如果經常抽菸的話，會嚴重影響我們的肺部健康，根據資料顯示，每年因為抽菸而死亡的人數已經達到了200多萬人，長期抽菸有可能會導致肺癌，所以如果想要一個更加健康的身體，大家不要抽菸。
2、免疫力會下降
一般來說，經常吸菸的人，他們的免疫力會下降得很快，病毒和細菌會更快的入侵身體，有可能會導致呼吸道感染，如果比較嚴重的話，會引發心臟病和血管類疾病的發生。
香菸裡面的有毒成分進入身體之後，會讓血液的濃度不斷上升，有可能會導致高血壓的發生，血液負責為我們的身體補充養分，將養分快速的輸送給每個器官，如果血液的濃度不斷變高，就會讓我們的血液迴圈變慢，營養成分就無法及時的為器官補充，最終讓自己的身體出現一些疾病。
3、增加患上冠心病的機率
大家知道嗎？其實冠心病的發病和三高有著非常大的關係，而經常吸菸的人特別容易患上三高疾病，所以抽菸的人更容易患上冠心病，根據資料顯示，抽菸的人患上冠心病的機率，比不抽菸的人高出6倍。
對於一些40多歲的人來說，如果他們還經常抽菸的話，將有可能導致冠心病找上自己，需要大家引起重視。
三、戒菸有可能會出現戒斷反應，需要注意以下三點
1、多喝一些薄荷水
當戒菸的時候出現了戒斷反應，那麼這個時候可以多喝一些薄荷水，在薄荷裡面含有特別多的營養成分，經常喝薄荷水，可以起到清熱解毒的作用，都讓我們的肺部變得更加健康，可以有效緩解戒斷反應。
經常喝不喝水不僅可以為我們的身體補充水分，而且也能讓香菸的毒素更快地排出，對我們的身體健康來說起到了重要的作用。
2、培養一個興趣愛好
剛戒菸的時候，人們會總想著抽菸，所以這個時候就要培養一個興趣愛好，來分散自己的注意力，會讓自己更快的戒菸。
3、經常做有氧運動
那些經常抽菸的人，他們的肺部會變得特別不健康，而且也會影響肺活量，如果在戒菸的時候多做一些有氧運動的話，可以讓肺部變得更加健康，有助於恢復肺部的功能。
在做有氧運動的時候，可以不斷的提高我們的肺活量，而且也能夠讓血液的迴圈變得更快，吸菸帶來的毒素就會更快地排出體外，不過大家在做運動的時候，也要控制好運動量，不然的話將會對自己的骨骼造成影響。
結語：為了家人的健康，我們應該馬上戒菸，畢竟二手菸也會對身體造成嚴重的危害。