21日，是二十四節氣裡的夏至，在中醫養生理論中，夏至是陽氣最旺的時節。所以這一時節的養生保健，要順應夏季陽盛於外的特點，保護陽氣，陰陽協調，在生活起居、飲食和情緒方面都要格外注意。21日，記者聯絡到黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院營養科負責人聶宏教授，為市民提供了份夏至時節的養生指南。
圖為聶宏教授
“每年夏至後，都會有很多由於調節失衡的患者前來就診。”聶宏教授表示，從夏至開始，陽極陰生，陰氣居於內。“孫思邈在《攝養論》中記載“五月，肝臟氣休，心正旺，宜減酸増苦，益肝補腎，固密精氣，臥起俱早。”所以，在夏至後，飲食要以清洩暑熱，益氣養血，補心安神為原則，預防和調整陽氣散發過盛而引起的氣血兩虛和由此而引起的五臟六腑的功能失衡。”據聶宏教授說。
盛夏來臨，有哪些常見的容易“中招”的毛病呢？記者瞭解到，盛夏中，很多人會有乏力和頭痛頭暈的症狀，應儘量避免長時間在高溫環境下作業。同時要及時補充水分，多吃新鮮水果蔬菜。女性容易造成尿路感染，預防上要注意經期衛生，加強營養，提高免疫力。由於高溫炎熱，容易誘發心血管疾病，此類患者不宜貪涼和多吃冷飲。
“飲食上要多吃苦。”據聶宏教授介紹，夏至來臨，人的消化功能較弱，因此飲食應以清淡為主，多食用些清淡、益氣、生津的食物，如冬瓜、西瓜、黃瓜、草莓、烏梅、綠豆等。同時老年人、兒童及體質虛弱的患者，不宜食用涼性食物，以免損害脾胃；少食用肥甘厚味滋膩之物，以免助溼生痰。夏至氣候炎熱，消化功能弱，人們往往感覺“沒味口”，因此也耍注意保護好脾胃。
“另外，喜歡熬夜的人群也要注意，”聶宏教授提醒，起居養生勞逸結合，夏季可適當早起，不宜長時間開空調送風，避免風寒溼邪侵襲。
龍頭新聞·生活報 記者：周琳【來源：生活報】
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