蘋果被人們稱為溫帶水果之王，營養價值很高，含有大量的蛋白質，還能補充多種礦物質元素，其實蘋果煮著吃更利於人體對蘋果中營養成分的吸收，尤其是老年人，吃起來香甜柔軟，而且還可以補充能量，增強體質。還可以加快細胞代謝，也減少色素的沉積，會讓人們的皮膚潤滑柔嫩。
葡萄乾酸酸甜甜，符合大部分人對於乾果之類食物的需求。而且日常多吃一些葡萄乾，對於身體也是有好處的，不僅能夠讓大腦放鬆，還可以起到改善體質的效果。它含有的鐵元素很多，適當性的吃一些葡萄乾，會起到補益氣血的效果。如果女生經常感到手腳冰涼的話，最好能夠吃一些葡萄乾，堅持一段時間之後就會發現，手腳冷的情況得到了改善。
香梨不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營養豐富，補水又美容，因此成為不少女性喜愛吃的水果之一。能促進胃腸蠕動，使積存在體內的有害物質大量排出，起到排毒抗衰、調理氣血的效果。含有糖體、鞣酸、多種維生素及微量元素等成分，具有降血壓等功效。梨含有較多糖類物質和多維生素，對肝臟有一定的保護作用，還能使女性肌膚更細膩