文/良子
父母課堂（ID:fumuketang）原創
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“龍生龍、鳳生鳳”，關於基因遺傳每一位父母所熟知，已也瞭解到它的重要性。對於孩子的身高問題，遺傳因素更為重要。我們都知道在良好的生活環境中成長的孩子，其成年後所能達到的最終身高在很大程度上取決於父母的身高。一般父母高的子女也高，父母矮的子女也矮。
可每一位父母還都是希望自己的孩子高高大大，別擔心，孩子身高的70%由先天遺傳決定，還有30%受後天因素的影響。所以，父母不高，還有大約三分之一的機會追趕啊!
先來聽一個讓你充滿動力的故事：
在上在高中的時候，喬丹的教練告訴他說：“邁克爾·喬丹，你身高不夠高，沒有超過180。所以即使你球打得再好，以後也不可能進入NBA，我們決定不要你這個球員。”
喬丹的父親身高是173cm，母親是168cm，都是很普通的身高，所以，喬丹的幾個哥哥姐姐身高也都是很普通，他的哥哥，打球非常好，常常打得喬丹沒脾氣，也是因為身高不行而不能在籃球場上有所建樹。
喬丹透過一位教練告訴他的方法，每天做許多深蹲;綁沙袋吊單槓;3.吊門框每天30分鐘--1小時;睡前拉伸鍛鍊在種方法以後的一年半時間裡，身高迅速由175cm長高到了192cm，順利的進入了校隊。
可見，後天的30%只要我們父母用心，孩子還是可以彌補先天的基因的不足。
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怎麼充分利用30%？
首先就是孩子的營養問題，要少吃零食一定要保證孩子的每日三餐，特別是早餐一定要吃。過給孩子吃雞蛋，牛奶，魚類，大豆，胡蘿蔔，菠菜等富含蛋白質，礦物質，維生素等營養成分的食物。可以幫助和促進孩子的生長髮育。
保證充足的睡眠。“孩子睡得好，才能長得高”。俗話說一眠大一寸，對孩子來說特別形象，他睡覺就長個兒。一方面，睡眠的時候生長激素的分泌是很高的，從研究來看，晚上10點到凌晨1、2點鐘，這個時間生長激素分泌量是最高的。所以孩子一夜安睡，生長激素分泌達到高峰，並持續一段時間是非常重要的。所以我們經常跟家長說，10點以前要睡著，比如說10點上床了，到11點睡覺，那不行，你比別人可就少了一個小時的生長激素分泌，這就虧了。所以可以9點上床，有的孩子睡早一點，8點半也是允許的，9定也可以，9點半進入睡眠狀態，這應該是比較好的狀態。
多做運動也是促進孩子身體成長的最好的方法。運動對刺激長高是非常重要的，運動可以使長骨骨骺軟骨細胞增值，還會增加骨鈣的沉積，這是我們需要的，有效的運動應該是最好的方法。同時，運動的時候血液迴圈是豐富的，生長激素分泌量是高的。
生長激素一個是睡覺的時候是最高的，第二個就是運動的時候是明顯增高的。每天保持讓孩子做做早操和跑步等體育運動，特別是在早晨的時候能夠充分的活動舒展孩子全身的四肢關節，促進身體的成長有助於身體長高。
保持愉快的心情有研究表明。影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長高。
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