吃一些消化的、含有消化酶的食物，如酸奶、檸檬茶、山楂、烏梅、木瓜；菠蘿等。如上餐吃得太多，下一餐可不吃或少吃一點，或只進食一些清淡的如米粥、麵條一類的食物，來減輕胃腸負擔。同時，忌食生冷或油膩的食物。
2.仰臥在床，將自己的雙手十指交叉成小拱橋狀。置放在肚臍兩旁，然後兩手掌根用力，各鐃肚臍順時針與反時針推按腹部20次即可。二是用右手大拇指和食指提捏全腹20次左右，以腹內出現熱感為宜。三是在全腹部施行振顫法1分鐘左右（即雙手放在上下腹部均勻抖動，幫助胃腸道蠕動)。
3.中醫茶：山楂15克，麥芽10克，萊菔子8克，大黃2克。茶2克。全置放杯中，開水沖泡，每日１劑，隨時飲用。功能消食化積，適用於食積、消化不良症。
4.胃腸一般喜暖惡寒，在各種情況下，都不要讓腹部受涼，如果一旦出現胃痛、腹脹等現象；可以喝些溫熱水。：然後在胃腹部放置一個熱水袋，能快速緩解上述症狀。