長壽秘籍公開，希望你能學起來，哪怕一個也好！

保持健康、長壽，是每個人都希望的。但是男人們在生活和工作上都面臨著巨大的壓力，如果男人們想讓自己更長壽的話，一定要學會更健康的生活方式和飲食習慣，這能提高他們的免疫力。實際上，男人在45歲之後，從中年到老年，這類人必須開始關注他們的健康，必須適當地保護他們的身體，當然，也要保持良好的習慣。培養好習慣，調整好身體，自然也會提高抵抗力，這樣可以減少疾病，從而達到延年益壽的目的。

一般有這7個好習慣的長壽人，你們佔多少？

一、心情好。

年長的人，他們一般都表現得比較樂觀，心態也很積極，所以這些年長的人通常很少生氣，很少動怒。很多人的健康問題都與情緒不佳有關，長期的情緒波動、抑鬱、焦慮等都會導致內分泌紊亂，當體內激素水平波動明顯時，體內營養素消耗量增加，健康也會受到影響。安定心境，以良好的心態面對生活，往往有利於長壽。

二、愛好運動。

運動是我們生活的源泉，任何保健品都是不可替代的，如果一個人長時間不運動，就像機器長時間不運動，很容易出現生鏽、老化、機能下降等問題。同時，運動還可以增強體質，提高免疫力。長期鍛鍊，可減少前列腺炎的發生。好的運動習慣，有助於增強人的抵抗力，避免各種疾病，身體越來越健康，自然壽命也會延長。

三、給大腦"加加油"

人老後大腦更需要及時補充營養，若是大腦營養不足很容易引起各種疾病，楓烯鯊酸是從元寶楓樹中萃取而得，含有豐富的神經酸和亞麻酸以及人體必備微量元素，因其純天然的緣故，非常容易吸收，能夠促進大腦神經細胞的活躍性和延緩大腦細胞衰老，對於受損傷的大腦細胞具有修復作用，保護身體不受傷害，長期服用還具有延年益壽的作用。

四、充足睡眠，合理作息。

為什麼現在有這麼多人處於亞健康狀態？為什麼現在很多人免疫力低下？其實這些都和熬夜有關係，熬夜會影響人體內分泌系統的正常運作，影響人的新陳代謝等，從而導致各種健康問題。睡眠是否良好，對身體最好，人有1/3的時間處於睡眠狀態，因此，睡眠質量的好壞，直接影響到人的身體健康。身心健康的根本在於有動靜，充足的睡眠是保證生命正常運轉、健康長壽的重要基礎。

五、煙酒不沾

酒精和尼古丁對人體有害。抽菸的人在年輕的時候是看不到的，但是隨著年齡的增長，身體機能會迅速衰退，會出現一些疾病。培養好習慣能有效促進健康，部分人煙酒不沾，通常會使人更健康長壽。長期大量飲酒，會增加自己得肝癌、消化道癌症的機率；長期吸菸，也會增加患肺癌、食道癌的機率。若能做到煙酒不沾，有益於健康長壽。

六、及時補水。

眾所周知，喝水對美容有一定的好處，其實除了美容之外，它對健康也大有幫助。人體內會有一些垃圾跟毒素的存在，而常飲水者，可達到最大的解毒功效。腎象一個人的過濾器，體內大多數廢物都是透過腎臟過濾排出體外的。因此，正常情況下多喝水可以使腎臟保持清潔健康。

七、曬曬陽光。

早晨起來，晨光中的陽光也剛升起來，晨光中的陽光可補充身體所需的鈣質，晨光中的陽光可增強自身免疫力，其中所含的紫外線有很強的殺菌作用，有助於清除體內的毒素，晨光中的紫外線也不是特別強，不僅對人體沒有傷害，而且對身體也有很好的改善，這是長壽秘訣中的重要因素。