楠木軒

女性擔心老得快,3種食物別放過,補充營養,延緩衰老,肌膚紅潤

由 段幹方 釋出於 健康

大家好,我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也是剛剛來到,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
女性擔心老得快,3種食物別放過,補充營養,延緩衰老,肌膚紅潤
茭白主要含蛋白質、脂肪、維生素E、微量胡蘿蔔素和礦物質等,能排毒消脂,抑制黑色素生成,它還能軟化皮膚表面的角質層,使皮膚潤滑細膩,肉質鮮嫩。含有鐵元素及豐富的維生素和微量元素,可以促進身體血液迴圈,氣血通暢,幫助減少身體脂肪囤積,改善氣色,令肌膚紅潤有光澤。
蘿蔔是常見的蔬菜之一,含有豐富的維生素C,具有改善體質的作用,還含有膳食纖維,可以促進腸道蠕動,是腸道當中的“充盈物質”,能快速消化食物的作用,從而能夠幫助減肥瘦身。還能順氣,加上其含有木質素,能夠促進新陳代謝,從而呵護肌膚,排毒養顏,使肌膚儲存柔嫩光澤。
油桃含有大量的維生素C,常食用它,不僅有助於人體對鐵的吸收,還能提高免疫力。另外還可為肌體補充大量的水分,補水保溼,美白護膚,排毒消脂、祛除色斑。油桃中還含有大量的抗氧化物質,可有效清理自由基,降低自由基對人體細胞的傷害,增強抗氧化能力,提高肌膚細胞的活性,緩延衰老,年輕不顯老。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!