秋冬季是孩子長個子的緩慢期?抓住4個小秘訣,來年孩子高半頭
一般來說,孩子春夏季個子長得是最快的,進入秋冬季則進入了增長緩慢期,所以很多家長在秋冬季都不太在意孩子長高的事情。
這是非常可惜的!孩子在一年四季都在長高,只是相對來說春夏季資料會明顯一些,如果進入秋冬季,家長也不鬆勁兒,孩子肯定會搶跑在前面,比正常要高出幾釐米。
秋冬長高和春夏不同,家長一定要知道這幾個小秘籍
秘籍一、勿過度保暖天氣變冷,為了預防感冒,很多家長會給孩子穿上好幾件衣服,將孩子裹成了“小粽子”。孩子穿得太多,會導致行動不便,一動起來就呼哧帶喘,直冒汗。所以一到秋冬季,不少孩子就不願意運動了。
研究表明:經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4-8釐米。運動可以加速血液迴圈,充足的血液供給會加速兒童骨骼生長,成為長個子的助推器,不管什麼季節都不要疏忽!
天氣變冷,保暖適度就可以,千萬不要穿過多的衣服,將孩子變成“球”。
建議家長給孩子準備一個暖和的馬甲,不管在室內還是室外,及時孩子脫掉大衣,也有馬甲保護孩子的前胸肚子和後背,繼續保暖,避免受涼。
另外這10個促進孩子長高的運動,家長要記下來讓孩子多玩哦:籃球、跳繩、蹲馬步、蛙跳 、跑步、游泳、羽毛球、原地跳躍、跳高、引體向上。
哪怕每天只運動20分鐘,堅持6個月,孩子一定有明顯長高!
不少孩子,一到天冷的時候就貓在屋子裡面不出來。太陽曬得少,就會影響人體內的維生素D的合成,導致鈣的吸收變差,所以缺乏日曬,也是冬季孩子較難長高的原因之一。
越是到秋冬季節,家長一定要多帶孩子進行戶外鍛鍊,保持適量的光照。
一般來說上午10點以後,下午4點之前,陽光比較充足,特別適合孩子在室外運動玩耍。
每到秋季,感冒發燒,咳嗽、腹瀉的孩子就特別多。孩子生病,食慾不振,導致體內營養攝入缺乏。
特別是腹瀉,不但使體內大量營養流失,還會影響營養的吸收,營養跟不上,一定會影響到孩子的長高發育,身體健康受到損壞。
所以,家長要時刻關注孩子的身體健康,及時預防,減少孩子患病的機率。
和春夏季節不同,孩子在秋冬季節常常會在飲食上出現疏忽,不少孩子下半年身體迅速發胖,就是因為飲食結構出現了偏差。
- 不要過於油膩
中國人講究“秋進冬補”,隨著天氣變寒冷,孩子的食慾開始恢復,很多家長開始給孩子“補秋膘”,各種大魚大肉吃起來。
氣溫變低,熱量散發快,孩子的確需要吃“肥甘厚味”的食物補充體力,但是過多油膩的食物會造成孩子突然性發胖,造成消化不良出現積食等問題,反而損害健康。
所以,大魚大肉要吃,但是要適量,這個季節,要謹防孩子出現偏食挑食,保持種類豐富,營養均衡的飯菜更重要。
- 注意潤燥
秋季天氣乾燥,易上火,而冬天特別是北方的房間內,有暖氣也比較燥熱。很多孩子會出現便秘、流鼻血等上火症狀。
還有的娃嗓子幹,咳嗽,出現支氣管問題,因此,在飲食上,家長要多讓孩子吃“潤燥”的食物,比如蘿蔔、銀耳、冬瓜、蓮藕、蘋果、梨、香蕉等。
辣椒、羊肉、桂圓等等辛熱上火、刺激性強的食物要遠離,特別是煎炸食物,還是要儘量少吃。
多給孩子喝點銀耳湯,蘿蔔水等都是非常好的選擇哦!
- 多吃補鈣的食物
天氣寒冷,孩子日曬減少,體內維生素D的合成就會明顯減少,造成鈣吸收不足,家長要適當增加富含維生素D的食物,比如動物肝臟。
鈣質含量豐富的牛奶、蝦皮,芝麻醬,乳酪等要多吃。同時飲食宜還是要保持清淡少油膩,多食用香菇、銀耳、海帶、紫菜等水產品。
一年四季有不同,孩子的身體需求也會隨之變化,對應的飲食也要及時調整,才能保證孩子有一個健康的身體,在長高上助一臂之力。
聰明的家長,不會放棄任何一個時期幫助孩子長個子,雖然秋冬季節來了,如果家長能抓住機會,在這4點上狠下功夫,來年春天,你會發現,孩子說不定比別人能高半頭!