楠木軒

孩子身體發出這些訊號,暗指進入“竄高期”尾聲,錯過後增高很難

由 段幹方 釋出於 健康

執筆:明珠定稿:蘇子後身高對於每個人來說都很重要,女生擁有高挑纖細的好身材十分加分,而男性的身高在工作、婚戀、擇偶等方面都有影響,一般來說,身高在定格前會有一個最後“躥高期”,一旦錯過,後期想要增高難上加難。

案例俊俊16歲時,身高僅有1米65,可是班上的男生多數都竄到了1米7,身高連續一年都沒有發生變化,這讓他甚是擔憂。

文中配圖均源於網路,圖文均無關於是跟隨著父母到骨科醫院測骨齡,他迫不及待地詢問自己是否還有長高的空間,醫生看著結果,意味深長地說道:“小夥子,你得抓緊了,你的骨骺線快要接近閉合了,現在正處在最後的‘躥高期’,不能幹等,要趕緊採取措施,加強運動和營養,才能趕上同齡人。”很多人將身高歸咎給遺傳,其實,後天的干預也很重要,孩子的身高增長不是勻速的,1~9歲是長高的打基礎階段,10~16歲是身高的突增階段,也就是進入青春期以後,孩子的個頭會猛躥,一般而言,男孩可以長20~30釐米,女孩子15~25釐米。

世界衛生組織規定青春期為13~19歲,偏早偏晚1~2年都屬於正常現象,一般女孩青春期的開始和結束都早於男孩。通常青春期結束後,身高增長逐漸減緩至停止,此時便進入長高的最後衝刺階段,即為身高定格前的最後“躥高期”。如果骺軟骨還未真正閉合,在此期間經合理有效的干預治療,可以促進腦垂體分泌生長激素,為最終的身高努把力,徹底改變個矮的困擾。其實,在長高停止前都是有預兆的,當身體出現如下表現,就要抓緊了,一旦錯過,想要增高難於上青天。

停止長高前的徵兆1、增長速度減緩身高定型前最明顯的變化就是生長速度減慢,要是一年才長1~2釐米,甚至1年內一點變化沒有,都是危險的訊號。2、肌肉逐漸顯現接近長高尾聲時,身材會逐漸變得結實、粗壯,這是因為肌肉開始發育,並且第二性徵明顯,整體發育接近成年人的狀態。

3、飲食和生活習慣改變當身體不再長個時,孩子的飯量會減少、食慾會降低,或者是以前特別嗜睡,現在睡眠時間逐漸減少,精神狀態很好,都標誌著生長要逐漸停止。4、開始逐漸發胖當孩子停止縱向發展時,就會轉變為橫向發展,也就是不再長高而是長胖,說明身高即將要定格,此時若是身高不理想,要趕緊採取措施。5、骨骺線接近閉合骨骺線的閉合情況可以直接判斷孩子的長高空間。一般建議到正規醫院進行骨齡檢測,它能夠看出人的生長潛力,預測未來的長高空間,透過拍攝膝關節放射片檢視。

在幹骺端和骨骺之間有一塊軟骨,它會隨著人體年齡的增長而逐漸變短,當這塊軟骨完全骨化後,中間的透明帶消失,即為骨骺線閉合,骨骼停止生長,身高就定型了。一般在自然成長的狀態下,孩子的骨齡不一定與年齡相符,上下浮動約1歲左右。如果骨齡大於年齡,孩子的身高生長潛能可能較小,成年時的身高可能不夠理想;反之,骨齡小於年齡,孩子具有一定的長高潛力,但是並不意味著孩子的生長空間就大,需要考慮是否缺乏生長激素,或者排除其它的疾病因素。

一般女孩的骨骺線在18~19歲左右閉合,男孩的骨骼線在21~22歲左右閉合。

如何緊抓最後“躥高期”?1、加強營養均衡且充足的營養是長高的“致勝法寶”,想要孩子長得又高又狀,必須保證日常飲食中含有蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。其中,蛋白質是構成骨骼和肌肉的基本物質,瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等物質是補充的優質來源;鈣是製造骨骼的原料,促進生長的同時增加骨密度,牛奶是補鈣的最簡單直接、有效的方法。

2、增加有氧運動彈跳類的有氧運動是“拔高”的最有效辦法,比如跳繩、打籃球,少做舉鐵、負重等運動,運動可以刺激生長激素的分泌,促進新陳代謝,促進骨骼的發育,還能使肌纖維變粗,在快速生長的同時預防肥胖。另外,如果孩子患有慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等長期性疾病,一定要儘早根治,它們均會限制身高的發育。