2月18日，農曆正月初七，也是年後第一個工作日，不知道大家今天早晨有沒有出現睡不醒、渾身疼、有氣無力等等情況?如果有這些情況，也別擔心，這多半是“假期綜合徵”在“作怪”。咋解決?中國吉林網記者也專門採訪了長春市中心醫院中醫科主任裴智梅。
“假期綜合徵”並非疾病
“假期綜合徵”其實並非疾病，是人們在長假後，精神狀態由緊張到松馳，再由松馳到緊張，身心所出現的植物神經功能紊亂和人體免疫力系統紊亂。
裴主任告訴記者，春節是一個團聚的節日，節後很多上班族揮別家鄉的父母，回到工作崗位上，分離會讓人心情低落;還有很多上班族，假期的時間陪伴孩子玩耍，與親朋聚會，精神和身體非常放鬆，一旦迴歸到正常的工作生活中，可能會出現焦慮、厭倦、精神不振、工作效率低下的情況，這些都是“假期綜合徵”。
三方面入手緩解“假期綜合徵”
“《黃帝內經》說生病源於‘過用’，”裴主任說，春節長假，上班族最容易過度熬夜，比如晚上聚會、打牌、看電視、看電影等等，可能凌晨都沒有入睡;此外就是容易過度飲食，比如出現暴飲暴食、過度飲酒，吃得過於油膩等情況。
裴主任建議，要緩解“假期綜合徵”，就要針對這些情況，進行有效的調節。
首先是飲食要清淡，吃飯要規律、按時，要多吃蔬菜水果。蔬菜水果裡富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，幫助大家代謝春節期間過量攝入的動物蛋白。
其次是要按時睡眠，儘量早睡早起，如果因為生物鐘紊亂難以入眠，可以聽聽輕音樂放鬆身心。
最後是要調整好心態，很多人剛剛上班，都會出現焦慮的情況，建議大家可以多聽聽音樂，與朋友多交流，調節心態。
上班族可透過適當運動放鬆身心
裴主任也給上班族提出了快速調整身心的小方法，那就是在辦公桌前工作一段時間後，從頭部開始，進行一些放鬆，“大家可以適當按摩一下頭部，活動一下頸肩、站起來活動活動腰和下肢，有條件的可以做幾下擴胸的動作。”裴主任說，上下午各拿出十幾分鐘的時間，活動活動身體，有助於活血通絡，能夠放鬆身心;此外，也不妨和同事們聊聊天，交流也有助於改善心情，放鬆身心。
中國吉林網 吉刻APP 記者王昕