五一，你有什麼安排呢？不少人都早早做好了多個節日安排，出遊、會友、回鄉……但是，每到假期總有人因為一時大意導致健康問題。
我們總結了各科醫生的健康提醒，現在就告訴你，這些事情千萬別做！
健康時報資料圖
血管外科：
旅途別久坐，容易血栓
假期開始，很多朋友都會選擇飛行或火車長途旅行，路途動輒數小時甚至十幾個小時，不僅讓人坐立難安，更有引發下肢深靜脈血栓乃至肺栓塞的風險！
北京石景山醫院血管外科主治醫師黃柳桓2018年在健康時報刊文指出，久坐已被證明與下肢深靜脈血栓的形成有關，長時間乘坐飛機、動車的時候會使得下肢深靜脈血栓的風險增加2~4倍。
在長時間乘坐飛機、火車時候，尤其是坐在飛機的經濟艙座位，空間狹小，乘客的腿部屈曲不動，更容易導致靜脈血液在下肢深靜脈處凝結，這種情況也被成為“經濟艙綜合徵”。
因此，每1~2小時就站起來活動一下，可以在周圍適當走動，如果實在不願意走動或者不方便，可在就坐期間變換姿勢，動動雙腿或雙足進行屈踝鍛鍊，讓腳趾和腳做向上和向下的運動。①
肛腸科醫生：
長時間駕車，誘發痔瘡
東南大學附屬中大醫院肛腸科副主任醫師霍明東2014年在健康時報刊文提醒，長時間駕車，容易誘發痔瘡，外出自駕遊的人要特別注意防痔瘡。
霍明東解釋，司機駕駛時精神高度集中，長時間處於緊張狀態，導致腸道蠕動減緩，加之久坐嚴重影響靜脈迴流，使腹內臟器充血，靜脈過度充盈，便會引起痔瘡。
霍明東提醒，對於準備自駕遊的人，建議隨身攜帶治療腸胃疾病的藥物，以防腹瀉。有痔瘡的患者可帶一些消炎藥，在痔瘡發作時可用來坐浴消腫。②
胸心外科醫生：
通宵娛樂，容易心梗
休假期間，很多人喜歡KTV唱歌、搓麻將、打遊戲……一不小心就通宵娛樂。但是，熬夜很傷心臟。
東南大學附屬中大醫院胸心外科主任醫生馬根山2012年在健康時報刊文介紹，凌晨兩點左右是陰陽交替之時，人的交感神經薄弱，而副交感神經很活躍，熬夜會使植物神經紊亂，可能導致心律失常，或是心梗的發生。長期的熬夜使身體過度疲勞，機體處於衰弱狀態，這也是引發急性心肌梗死的誘因。③
風溼免疫科醫生：
海鮮+啤酒，痛風難熬
左手海鮮右手酒，是不少人過假期的開啟方式，但不是人人都能如此享受美味。
北京大學國際醫院風溼免疫科主任李勝光2018年接受健康時報採訪時表示，約50%的痛風患者的急性發作都是有誘因，其中啤酒為最重要原因。
酒中並不含嘌呤，也不產生尿酸，其代謝產物是乳酸。但恰恰是這個乳酸，會和尿酸在腎臟競爭性抑制其排出。簡言之，本來尿酸車隊在腎小管這個高速路上跑得暢通無阻，時速100公里/小時，忽然來了另一支叫乳酸的車隊併入，時速立馬降到了30公里/小時，塞車嚴重，尿酸和乳酸因為塞車堵得老長（血中濃度增加），一旦堆積（濃度增高）就開始在車道附近的村莊安營紮寨，禍害周圍老百姓了（沉積在關節周圍，引起疼痛、腫脹、紅熱。久而久之，破壞骨關節，引起功能障礙）。④
胸外科醫生：
聚會吃飯，警惕二手菸
假期一到，各種聚會慶祝又開始多了起來，經常會有人在餐桌上抽菸。這些看不見的“二手菸”對身邊人造成傷害。
北京中醫藥大學東方醫院中西醫結合肺結節暨胸部疾病診療中心梁海龍接受媒體採訪時表示，二手菸對人體的危害甚至大於一手煙。
梁海龍解釋，一手煙幾乎全部進入食道和胃部，胃有消化功能，可以消化進入胃部的食品和煙塵，緩解煙塵的危害。而冷的二手菸塵經過鼻腔時，大於PM2.5的煙塵顆粒物被鼻腔和呼吸道內的黏液留在鼻腔和呼吸道中，小於PM2.5的煙塵顆粒物能進入肺部。“這些留在鼻腔和肺部的二手菸會紮根在整個呼吸道和肺中，燻黑整個呼吸道和肺部。肺部沒有消化煙塵的功能，只能逐漸發生損害，對人體健康產生的影響也就更大。”⑤
營養科醫生：
大魚大肉，誘發胰腺炎
假期期間，切忌大吃大喝！大吃大喝是一種嚴重危害健康的行為，是引起胃腸道和其他疾病的重要原因之一。
首都醫科大學宣武醫院普外科主任醫師李非指出，急性胰腺炎最主要的病因是膽結石、高脂血症(高甘油三酯血癥)和酒精，現在高蛋白、高脂肪的食物攝入增多，尤其是在節日期間，大部分人容易暴飲暴食、大量進食油膩食物及大量飲酒又是導致膽囊炎急性發作，血脂控制不佳的重要誘因，因此，此時往往是醫院裡急性胰腺炎病人最多的時候。⑥
肝病中心醫生：
聚餐喝酒，傷害肝臟
“感情深，一口悶；感情淺，舔一舔”……在許多聚會場合，人們都需要靠痛喝豪飲來證明是鐵哥們。。但是，在觥籌交錯間，喝壞了肝膽脾胃腎。
北京地壇醫院副院長成軍2018年在健康時報刊文指出，很多人認為酒量好，肝臟的解毒能力越強，其實，大多數酒精性肝硬化患者都是酒量比較好的人。所謂的酒量好只代表酒精耐受程度好，乙醇代謝乙醛的能力強，並不意味著肝臟對酒精的代謝強，酒精對人體的傷害一點也不會少。⑦
骨科醫生：
景點暴走，易傷膝蓋
假期遊玩容易開啟“暴走模式”，日均步數達到兩萬以上。但是，暴走對膝關節不好的老年人來說，還是挺危險的。
原解放軍總醫院第七醫學中心東院骨科主任王全貴2019年接受健康時報採訪時提醒，長時間暴走，中老年人的半月板最受傷。老年人的關節要省著用，一些運動量比較大的鍛鍊方式，如暴走、爬山等，會加重關節磨損，增加韌帶、肌肉的拉傷機率。⑧
心理科醫生：
開車斗氣，易出危險
假期回家出遊，自駕遊總能遇到沒有盡頭的“堵車大軍”，不少平時溫文爾雅的人也會“破口大罵”、甚至胡亂變線、強行超車。
解放軍總醫院第三醫學中心心理門診史宇醫生2013年接受健康時報採訪時提醒，路怒於人於己都不是件好事。很多人一發怒，想著更快點，這樣很容易引發交通事故，有時情緒控制不住還會引發一些衝突，甚至大打出手。
防止“路怒症”要做好自我調節，不妨遇到堵車，若有工作業務，提前告知對方，同時給自己找個事做。車裡可以放一些悲情舒緩的音樂也不錯。另外，同車的親朋好友在他發怒時給他些勸阻，緩和情緒，說明這樣激怒的後果。⑨
急診科醫生：
吃消炎藥，千萬別喝酒
外出旅遊、親朋好友聚會等活動齊齊上線，許久不見一高興，大家難免就會想喝上幾杯。但是要牢記，喝酒不吃藥，吃藥不喝酒。
解放軍總醫院第一醫學中心急診科主任醫師孟慶義2016年在健康時報刊文指出，應用頭孢類、甲硝唑等藥物期間飲酒可出現雙硫侖樣反應，如面部潮紅、頭痛眩暈、腹痛、胃痛、噁心嘔吐等，嚴重者可致呼吸抑制、心肌梗死、急性心衰及死亡。在用藥期間和停藥5天內不能飲酒、口服或靜脈輸入含乙醇的藥物。⑩
眼科醫生：
玩遊戲追劇，損傷視力
假期裡，不少人都會長時間玩電子遊戲、追電視劇，眼睛不停看，我們的眼睛太累了！
俗話說“積勞成疾”，眼睛太忙碌，不僅會誘發視力下降、眼睛乾澀，還有可能導致視網膜病變、眼底出血、青光眼、白內障等永久性眼損傷。
北京同仁醫院視光中心主任醫師翟長斌2018年接受健康時報採訪時表示，假期內，不少孩子都會玩電子遊戲。如果家長放任孩子天天玩，一個月後，近視度數上升100度左右是完全有可能的。而且如果任由近視發展，度數超過500度成為高度近視後，眼軸變長、牽連眼底，有可能導致視網膜脫離、黃斑出血、白內障等併發症。⑪
睡眠中心醫生：
瘋狂補覺，反而傷身
不少人想利用長假補覺，一睡十幾個小時。其實，這種補覺是沒有質量的，起來後還是會覺得沒睡醒。
北京朝陽醫院呼吸睡眠中心主任醫師郭兮恆2016年接受健康時報採訪時提醒，作息時間儘量規律，即使假期想多休息會也不要太晚睡，白天的午睡時間控制在半小時內。儘量保證在晚上12時之前入睡。即使補覺，也不要多過1-2個小時。⑫
來源：人民日報健康客戶端
本文綜合自：
①2018-12-14健康時報《五類人易形成血栓》
②2014-05-29健康時報《痔瘡偏愛駕車族》
③2012-08-13健康時報《小事件引發的大意外》
④2018-04-27健康時報《痛風，王者之病》
⑤2021-01-24新京報《二手菸的危害為何大於一手煙？離吸菸者多遠才安全？》
⑥2018-08-07健康時報《胰腺炎是個節日病》
⑦2018-02-02健康時報《白酒紅酒都傷肝》
⑧2019-05-10健康時報《怕！粗暴生活讓身體很受傷》
⑨2013-09-09健康時報《最堵月不做“路怒族”》
⑩2016-11-11健康時報《喝酒真的會死人》
⑪2018-06-08健康時報《別讓眼睛太累了》
⑫2016-03-22健康時報《直面睡眠三大難題》