​高血壓患者，想要控制好血壓，牢記這5件事，別忽視

高血壓跟遺傳、年齡、肥胖、飲食、飲酒、精神等多種因素有關。

患病者通常會出現頭痛、疲倦、心悸、耳鳴、視物模糊、水腫、煩躁等多種症狀，這些症狀對患者的影響是很大的。

而對於患有該病的人來說，要想控制好血壓，平時應該要牢記以下的事項。

1、避免過多鹽分的攝入

飲食中若是攝入過多的鹽分，是很容易導致高血壓的，日常所用的鹽一般是鈉鹽，一旦鈉鹽攝入過多，體內的細胞內外環境之間的平衡就會被打破；

水分就會大量地聚集到細胞外面，一旦細胞外液增多，細胞間液跟血容量就會增加，然後使得血壓升高。

因此，為了防止血壓升高，建議平時清淡飲食，少吃含鹽量較高的食物。

2、避免肥胖

肥胖也是引起該病的一個因素，因此對於體重過重的人，平時應該透過飲食、運動等多個方面來降低體內的脂肪量，控制好體內的血壓，防止該病的發生。

3、減少吸菸

吸菸不僅會損害肺部，而且還會使得血壓升高。因此，患有該病的人，平時應該減少或者是儘量不要吸菸，避免血壓升高。

另外，情緒波動過大，也是會導致血壓在短時間內快速升高的。因此，患該病的人，平時應該學會控制自己的情緒，避免情緒波動過大，導致血壓升高。

4、不要喝酒

若是平時飲酒過多，血液中的酒精濃度就會增加，血管裡的壓力就會增大，血壓也會因此升高。

因此，患該病的人平時應該減少或者是儘量不要飲酒，避免酒精大量進入到血壓，增加血管壓力，導致血壓升高。

5、適度運動

患該病的人，可以適度地進行瑜伽、太極、散步等輕鬆的運動，促進血迴圈，排出體內毒素跟垃圾，消耗血液裡的多餘的糖分，然後達到控制血壓的目的。

不過一般劇烈的運動是不建議患者進行的，運動過於劇烈反而會使得血壓在短時間內升高，然後誘發心血管方面的疾病。

除了上述要注意的事項外，患者還需每天按時用藥。因為該病雖然可以控制，但是不可治癒，因此需長期用藥治療。

一旦開始用藥，患者就不能隨意擅自停藥、更換藥物或者是增減用藥量。隨意更換、增減或者是停藥，反而會使得血壓突然驟增，加重病情，使得血壓更加難以控制。

長期下去，可能就會誘發腦卒中、心臟病、腎衰竭等多種疾病，嚴重的可能會威脅到生命。

從上可知，高血壓患者平時應該注意飲食控制，減少食鹽的攝入，不要抽菸、喝酒。

適度運動，降低體重，學會控制情緒，避免情緒波動。同時，患者還要每天按時用藥，一般治療該病的藥物有鈣拮抗劑、ACEI、利尿劑、ARB等；

患者可以在醫生的指導下選擇適合自己的藥物，不過在用藥期間，切勿隨意地更換或者是增減藥物。