每天若在這個“時間點”排便，恭喜了，你的身體或許比較健康

很高興在這裡和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!

排便是我們每天每個人都要做的事情，正常的排便可以將我們身體中的垃圾和毒素順利的排出體外，這樣才可以給腸胃騰出更多的空間來接受營養物質，保持身體健康。但是在生活中很多人養成了不好的生活習慣和飲食習慣，造成了很多人出現了便秘的情況。如果沒有按時排便的話，我們的身體可能會受到傷害。如果每天能在這個“時間點”排便，那就恭喜你啦。

每天若在這個“時間點”排便，恭喜了，你的身體或許比較健康

最佳排便時間

一般情況下，排便時間是在早上起床一個小時之內，這個時間相對來說是最好的，這是因為人體吸收了前幾天食物中的營養，剩下的一些食物殘渣和垃圾這個時候就要排出體外，這樣的話才可以給我們的腸胃提供更多的空間來容納其他的營養物質，而且在早晨按時排便的話，還可以維持我們身體各個器官，避免糞便中的一些毒素和垃圾對我們的身體健康造成影響，所以在早上起床一個小時之內，如果可以按時排便的話，那就要恭喜你了，或許長壽更願意與你結緣。

一天保持1到2次排便

正常情況下，在早上起床一個小時之內排便，對我們的身體健康是非常有幫助的，如果每天能保證1到2次的規律排便習慣，那麼我們的身體會更加健康，如果一整天都沒有排便的話，那麼身體中的毒素和垃圾就會堆積在腸道中，進行再次的迴圈和吸收，這樣大便中的一些垃圾和毒素就會進入到我們的身體，給身體其他器官造成損傷，所以一定要養成良好的排便習慣。

當出現便秘情況的時候，儘量做到這2點

1、多吃富含膳食纖維的食物：出現便秘情況的話，在生活飲食就需要注意了。出現便與我們在生活中經常吃一些精細的糧食有關，如果在這個時候多吃一些富含膳食纖維的食物，促進腸胃的蠕動。幫助身體中的黑臭宿便及時排出體外，緩解便秘的情況。

2、堅持運動：出現便秘情況，在生活中一定要進行適當的運動鍛鍊，因為在煉煉的過程中可以加速我們的腸胃蠕動速度，及時將一些沒有消化的食物排出體外減少緩解便秘的情況。另外在飯後也可以堅持按摩腹部，按照順時針的方向，每次十分鐘，對促進腸胃蠕動速度效果也是不錯的。

你還知道緩解便秘的其他方法，在下方評論區留言，讓更多的朋友受益。

以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路