大家好，我們又在這裡相遇。呂凱特在不經意間這樣說過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。
免疫力是身體的保護牆，為了幫助我們抵禦外來細菌的入侵，一直在兢兢業業的工作著。但是免疫力也會累，它會出現下滑的情況。而這個時候就是我們免疫力比較低下的情況。免疫力一下降，我們的身體就容易受到病菌的侵襲，健康就失去了保證。因此當免疫力一有低下的跡象，我們就要及時的提高免疫力。很多人不知道自己的免疫力高不高，其實想要知道自己的免疫力高不高也很簡單，看看臉部或就能夠知道。當你看到臉部有免疫力低下的跡象時，說明免疫力多半比較差，若你沒有，說明免疫力是比較高的。
免疫力比較差的人，首先嘴角會經常上火，會出現爛嘴角的情況。平常大家一爛嘴角，就會認為是自己上火了。對，這確實是上火了，不過也是身體在提醒你，免疫力比較差了。嘴巴整天露在外面，又需要每天吃食物，所以對於免疫力的感知是比較敏感的。若免疫力比較差，嘴巴的免疫力也會下降，會出現頻繁爛嘴角的情況。
臉部總是起痘痘，也是一種免疫力比較差的表現。有些人明明已經過了青春期，但是隔三差五臉部還是會長一些小痘痘。臉部總是長小痘痘，說明要麼是你生活作息不好，要麼是體內的分泌有點亂，要麼是皮膚的抵抗力比較差，皮膚容易遭受細菌的侵襲。而這些可能都暗示著一件事，免疫力比較差。
免疫力高說明一個人處於健康的狀態，而一個人處於健康的狀態，臉色就會顯得比較紅潤。當一個人臉色很紅潤的話，說明免疫力是比較高的。而當一個人臉部發黃、發白、發黑、發青，出現這種異樣的顏色，往往說明體內要麼是氣血流通不暢，要麼是體內有疾，是免疫力比較差的表現。
免疫力高不高，還可以看鼻子，若鼻子是紅紅的，稍微一遇冷，就流鼻涕，鼻子堵塞不通氣，說明免疫力比較差。人受涼感冒之後，會感冒，鼻子會流鼻涕和鼻塞。若你頻繁的流鼻涕和鼻塞，說明身體的抗寒冷能力比較差，是種免疫力比較差的表現。
若你有嘴角容易上火、臉部容易長痘痘、臉色不是紅潤，是其它異常顏色，還有鼻子總是紅紅的，容易流鼻涕和鼻塞，佔了一個，說明免疫力多半比較差，要提高免疫力。
想要提高免疫力，有個四字法則，就是“吃、睡、動、樂”，吃是說要吃的健康，多吃些蔬菜和水果，以及一些富含蛋白質的肉類，三餐要規律，養成良好的飲食習慣；睡是說要早睡，一天睡滿七個小時，並且作息要有規律；動就是指運動，每天運動二十分鐘以上；樂就是保持高興的情緒，多笑笑。這四字法則是提升免疫力最好也是最根本的方法，若你能夠做好，免疫力就會慢慢地恢復到很高的狀態。
免疫力是人體健康的防火牆，很多人不知道自己的免疫力是好是壞，那不妨看看自己的臉部，若有上述跡象是，說明免疫力差，要做好“吃、睡、動、樂”四事，提高自己的免疫力。若你沒有，說明免疫力還比較高，值得恭喜。
以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路