駝背，對一個人的影響是多方面的，不只是影響到一個人的外貌。
長期駝背會影響到鈣的正常吸收，使得青少年的身體發育受到影響。有些青少年總是長不高，就可能是和駝背有著關係。對於一些上班族而言，駝背容易造成肌肉過度拉扯，從而使得肌肉產生痠痛感。一個駝背多年的人，身體受到的影響也是方方面面的，包括了飲食、消化以及血液迴圈等等。
在發現自己駝背之後，就應該想辦法進行矯正。生活中大部分人的駝背都是和工作學習的姿勢不端正有關，是可以進行矯正的。每天趴地三分鐘，堅持一個月可以收到比較好的效果。
趴地時，要保持什麼樣的姿勢？
趴地時可以採用做俯臥撐的姿勢，手掌撐地，腳尖點地，後背儘量保持一條直線。和我們所說的平板支撐存在著相似之處，只要保持這種姿勢三分鐘左右就可以。在保持這個姿勢時，脊椎可以得到鍛鍊，後背出現的痠痛感也可以得到逐漸緩解，多年的駝背可以得到逐步調整。
堅持一個月後，身體還能收穫到哪些好處？
堅持這樣趴地，有助於增加自身的抵抗力。抵抗力下降和駝背，都屬於現在人遇到的普遍問題之一。相比之下，抵抗力下降帶來的影響還是比較直接的，在換季之時容易感冒是很常見的。在堅持趴地時四肢不斷用力，血液迴圈可以得到改善，從而有助於自身抵抗力地增強，實實在在的感受就是不容易被小毛病困擾的。
緩解工作帶來的疲勞感，使得睡眠質量得到提高。睡眠質量下降，也是困擾到不少人的一個問題。從老人到年輕人，基本有過入睡困難，睡覺時容易做夢的情況。每天堅持趴地，肌肉得到鍛鍊之時，精神也會變得輕鬆，一整天的疲憊感可以得到消除。在練習完之後再去睡覺，就會發現入睡變得非常容易，基本可以一覺睡到天亮。
使得一些其他運動變得更加容易，比如金雞獨立等依靠平衡感的運動。在追求養生的今天，人們的運動方式也是多樣的，撇去矯正駝背不談，金雞獨立、騎單車等運動就是很好的養成方式，只不過這些運動對於平衡能力的要求是比較高的。在練習趴地時，也是對平衡力的一種訓練，每日堅持這種能力會逐漸增加，使得其他運動變得更加簡單輕鬆。
背部變得更有力量，是為直接的一種改變。在練習趴地時，四肢支撐的同時，背部也要不斷用力，從而可以鍛鍊到背部的肌肉，使得背部看起來更加結實、有力。即便是沒有駝背的人，也會由此而使得身體線條更加優美。
每天趴地看似一個非常簡單的動作，卻能在生活中起到意想不到的好處，不僅可以使得駝背問題得到改善，還能給身體帶來一些其他好處。當然，這和正確的趴地姿勢有著很大的關係。在各種趴地姿勢中，以類似於平板支撐的趴地效果是比較突出的，可以參照這種方法練習。只是練習一兩天或者兩次間隔練習時間比較長，也一樣看不到效果，還需一直堅持才行。