8款營養豐富恢復快,超下奶,寶寶不餓肚子的月子餐

8款營養豐富恢復快,超下奶,寶寶不餓肚子的月子餐。我家寶寶目前8個月了,奶水超多,一直純母乳餵養。每個哺乳期的媽媽都希望自己奶水多,寶寶可以有足夠的奶喝。想要奶水多,飲食上首先就得多喝些湯湯水水。

8款營養豐富恢復快,超下奶,寶寶不餓肚子的月子餐
1.小米粥

小米中含有豐富的膳食纖維和維生素B等多種營養物質,有健脾養胃,促進消化的功效。特別是熬製的小米粥,還有大量的鐵元素和氨基酸,食用不僅可以預防缺鐵性貧血,還能滋陰補血,而且具有促進乳汁分泌的作用。加入紅糖,是產後媽媽都愛吃的食物。

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2.木瓜燒帶魚

木瓜中含有一種天然消化酶,與人體分泌的胰蛋白酶相似,能消化牛奶帶來肉類及其他食物長放,同時還對處於哺乳期的媽媽的乳汁分泌有一定的幫助,帶魚含有多種營養成分,能夠緩解消化不良,脾胃虛,虛弱等症。

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3.醪糟(酒釀)蛋花湯

醪糟雞蛋口味酸甜可口,具有滋陰養顏,催乳豐胸等功效。在滾水中加入紅糖,生薑,然後打進雞蛋,盛入碗中,再人加入酒釀即可食用。一碗醪糟蛋花湯,既能下奶又能補血。

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4.絲瓜蛋花湯

絲瓜營養價值豐富,具有健腦,通經活絡,潤膚養顏等功效。絲瓜中的絲瓜絡還具有還具有活血調經,通乳的作用,對女性月經不調,痛經,產後乳汁不下等都具有很好的食療作用。

5.茭白豬蹄湯

豬蹄是一種極佳的補益食品,而且茭白的營養十分豐富,除了含有蛋白質,脂肪,碳水化合物,鈣,磷,鐵外含有維生素d,維生素b1維生素c和葉酸等營養成分,對處於哺乳期的媽媽而言,具促進乳房發育,增加乳汁,止咳、利便的功效。

6.鯽魚絲瓜湯

鯽魚含有豐富的蛋白質,並且脂肪的含量低,處於哺乳期的媽媽常吃鯽魚,不會使母乳中的脂肪含量偏高,也不會使寶寶食用母乳後腹瀉。

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7.鯽魚豆腐湯

鯽魚脂肪含量少,蛋白質優,活血通絡,易消化吸收。跟豆腐一起燉湯,既可以補虛,又有通乳催奶的作用。特別適合產後和術後身體虛弱的人食用,經常吃鯽魚有益於身體恢復。

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8.黃豆豬蹄湯

豬蹄中含有大量的膠原蛋白,含有多種營養成分,能夠美容養顏,提高免疫力。黃豆中也含有豐富的蛋白質,和豬蹄一起燉湯,既可以補充營養還能促進生長髮育,而且具有催乳的功效。也可以用花生一起燉湯。

總的來說,寶媽要照顧孩子,還要恢復身體,還要分泌乳汁,只有寶媽食慾大開,寶媽才有更多的能力去負擔這一切。產後的飲食應該多樣化,湯水中加入少量的鹽,但不能不加鹽。炒菜也應該新鮮多樣膳食結構要合理,而且味道也要適合產婦。蛋白質,脂肪,碳水化合物合理搭配。

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