在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
【長壽老人的養生秘訣，原來他們每天都在吃9種蔬果，難怪越發年輕】
養生沒有固定的方法，適合自己的就是最好的。人和人的體質都不相同，所以不要盲目相信哪個人的養生方法，要學會挑選，從裡面挑出適合自己的，然後慢慢總結出自己的養生方法。在不同的年齡段，人們對於長壽的渴望程度也不一樣，年齡越大程度越強烈，而長壽的人幾乎上都有自己的長壽秘訣，而且大部分不具有普遍的適用性，但是經過長時間的調查以及對比，我們終於發現了他們之間的相似之處，那就是對於食物的要求，有一些食物是他們都偏愛的。百歲老人的養生長壽經，原來他們都愛吃“這東西”！你有在吃嗎？
苦菊
苦菊能清火去熱，夏天吃能開胃健脾，消暑降溫。苦菊可以和雞蛋一起炒著吃做成苦菊蛋餅，食材有苦菊、雞蛋、豆腐。先把豆腐和雞蛋炒熟，雞蛋要油不熱的時候下鍋，然後不停的攪拌，這樣炒出來的雞蛋比較碎。苦菊剁碎後和雞蛋豆腐攪拌成餡，加一點鹽、十三香、亞麻油攪拌均勻。然後和麵，把面擀開，攤上餡，可以油煎做成餡餅，也可以捲成蛋餅上鍋蒸。
葡萄
高血壓是老年人的常見病，這處疾病發生以後，很難根除，需要在平時的飲食上多加註意，除了少吃鹽以外，還可以多吃一些葡萄，葡萄這種水果中含有一些微量元素鉀，它能促進人體內部鈉的排出，能讓過高的血壓降下來。
芹菜葉
很多人吃芹菜的時候只吃莖，把葉子都扔掉了，實在是太浪費了。芹菜的葉子也非常的好吃，同樣有降壓、降脂的功效。芹菜葉可以涼拌，芹菜葉子先洗乾淨，加一點鹽、蒜、醋、醬油、蔥絲、香油攪拌均勻。然後切一點幹辣椒，放在芹菜葉中間，加熱一點點油澆在辣椒上即可。
草莓
人類進入老年以後，身體的消化能力也會減弱，經常會出現消化不良的症狀，這時可以多吃一些草莓和獼猴桃，它們能調節胃酸分泌，也能消除腸胃中的多種病菌，還能促進腸胃蠕動，平時多吃一些，能讓消化不良的症狀明顯緩解。
油菜
老年人普遍有三高的毛病，血脂，膽固醇指數居高不下是有些老年人的症狀。油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，並從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。同時，油菜中所含的植物激素，能夠增加酶的形成，對進入人體內的致癌物質有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，還具有促進血液迴圈，增強肝臟的排毒機制，對皮膚瘡癤、乳癰有治療作用。油菜中的一些物質可以幫助老年人增強抵抗力，是生活中對人體有很大幫助的一種蔬菜。
山竹
山竹是一種熱帶水果，它肉質細嫩，營養價值高，能為人體補充多種維生素和礦物質，另外這種水果還能清除人體血液中的膽固醇，可以避免它們在血管壁上積存，平時老年人多食用一些山竹，可以有效減少動脈硬化和高血脂的發生。
莧菜
莧菜在夏天比較常見，富含營養有助消化，經常吃可以排毒防便秘。
白菜
俗話說的好，百菜不如白菜，這句話說明了白菜在蔬菜中的地位之高。白菜是一種營養豐富的蔬菜，中醫認為白菜微寒味甘，具有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒等功能，是補充營養、淨化血液、疏通腸胃、預防疾病、促進新陳代謝的佳蔬，適合大眾食用。民間素有“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”之說。不僅如此，白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多餘的膽固醇。更主要的白菜中還含有微量的鉬，可抑制人體內亞硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。因此，老年人多吃白菜，可以健康長壽。
雪蓮果
雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等及微量元素。可以調理血液、降低血糖、血脂和膽固醇，預防和治療高血壓和糖尿病，對老年人心腦血管病有明顯的保健作用。雪蓮果另含有20種氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質和微量元素，經常食用可提高人體的免疫力。
枇杷
成熟的枇杷味道甜美，營養頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當中胡蘿蔔素含量在各水果中為第三位。中醫認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷時要剝皮，除了鮮吃外，亦有以枇杷肉製成糖水罐頭，或以枇杷釀酒。枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷。
一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！