夏天了，這4種瓜是珍品，祛溼清熱，補水解暑，千萬別錯過
進入七月分，夏天我們徹底的進來了，三伏天的到來，讓人很難熬。天氣炎熱，苦悶，人體經常容易出汗，這個時候，一定要注意飲食，多除一些利尿解暑，祛溼排寒的食物，這樣對身體好。
吃些時令的蔬菜瓜果，可以保證飲食的健康，還能給人體補給水分，讓家人都健康而又平順的度過難熬的夏季。古話說得好，春吃芽，夏吃瓜。在夏天，吃些時令瓜果，養生效果很厲害。
瓜果水分多，營養豐富。今天個大家推薦4種適合在夏天來吃的瓜果。這4種瓜是珍品，祛溼清熱，補水解暑，千萬別錯過
第一種；黃瓜
黃瓜是夏天的時令蔬菜瓜果。口感清脆，汁水豐盈，營養價值豐富。在夏天，每天吃1-2根黃瓜，對身體好處多。、
夏天天氣熱，吃些黃瓜，可以利尿解毒，利尿除熱，祛溼清熱。因為黃瓜性涼，進入人體後，入肺、胃、大腸經，有益於身體健康。
除了上面的好處外，在夏天吃些黃瓜，還可以減肥瘦身， 美容養顏 ， 抗衰老。光掛熱量低，脂肪少，裡面的丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉變為脂肪，促進機體的新陳代謝，滋潤肌膚、去除皺紋、抗衰老。
對於心血管疾病的愛護也有幫助。降低血液中膽固醇，降低血糖，預防動脈硬化。還可以有效預防大腸癌，抗腫瘤，提高人體免疫力。
夏天，黃瓜最好的食用方法就是，涼拌。加些大蒜末，加些醋，攪拌均勻即可食用，味道好，清脆下飯
第二種；絲瓜
絲瓜也是夏天的時令蔬菜，全身都是寶。在夏天食用一些絲瓜，對人體好處多。
夏天天氣炎熱，苦悶。絲瓜性涼，味甘，屬於寒涼食物，人體子在夏天食用一些絲瓜，可以清熱涼血、化痰解毒，對於夏天的一些煩渴，燥熱口乾等，有一定的輔助治療作用。
當然了，在夏天吃些絲瓜，還可以增強免疫力，美容護膚 。經常吃一些，可以促進人體內免疫蛋白的合成，去除皮膚油脂，補水保溼，細嫩肌膚。
對於它的營養吃法，就是絲瓜炒雞蛋。絲瓜和雞蛋在一起搭配，營養價值更充分，下飯，大人小孩都愛吃。
第三種；冬瓜
冬瓜是夏天人們，經常吃的一種蔬菜。可以做湯，可以素炒，可以搭配葷菜。炎熱的夏天，吃一些冬瓜，養生效果很不錯。
冬瓜性寒，人體吃進去以後，清心火，瀉脾火，養胃生津， 清熱解暑 ，夏天吃一吃冬瓜，解暑可是一個好幫手。
對於夏天想減肥的朋友們，吃些冬瓜可以幫助你。冬瓜水分多，脂肪少，裡面含有丙醇二酸、葫蘆巴鹼，這些成分可以及時的消耗人體的脂肪，減肥降脂、保持身材，還可以美容養顏，皮膚光滑細膩、潔白如玉。
對於三高疾病，冬瓜也是一個好幫手。裡面豐富的膳食纖維，可以潤腸通便，預防血液中膽固醇的沉澱。排除人體血液裡的垃圾啊毒素， 預防高血脂、高血壓。增強人體免疫力
注意一點，脾胃虛寒者，女子月經及月經疼痛者不能食用。
第四種；苦瓜
苦瓜是夏季的應季蔬菜，味道有些苦，很多人吃不慣，但是苦瓜裡面的苦味，對人體有很大的益處喲。
夏天吃些苦瓜，可以 促進食慾 ， 生津消暑。夏天天氣熱，人體沒有什麼食慾，吃些苦瓜，可以，健脾開胃，激胃液大量分泌。再搭配苦瓜裡面的生物鹼類物質奎寧，消暑解熱、去煩渴，生津消暑。
對於減肥的朋友來說，夏天吃一些苦瓜，也是一個好幫手。它裡面含有苦瓜甙、類蛋白活性物質，這些成分減肥消脂，加速排毒，還可以美容駐顏，護膚潔膚。
另外苦瓜對於糖尿病也有幫助。防治糖尿病，降低血糖，輔助治療。還可以預防癌症，抗擊癌症
對於苦瓜的美味營養吃法，可以素炒，可以搭配葷菜炒，可以涼拌，味道都很不錯。
這4種瓜果蔬菜，適合在夏天來吃。在應季的時候，多選擇這類食材，來製作美食。保證飲食的健康合理，讓家人都能夠健康而又平順的度過難熬的夏季。大家做吃來吧。