“署，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”暑，熱也，小暑預示著南方梅雨將終，而悶熱的伏天也即將到來。但這還不是最熱的時候，因為此時“熱氣猶小也”，最熱的大暑還在後頭呢！
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
天氣如此炎熱的夏天，人的神經經常處於緊張狀態，此時內分泌也不十分規律，消化能力變差，更容易食慾不振。應該注意清淡飲食。
如選擇一些帶芬芳氣味的食物：玫瑰花、蘭花、茉莉、桂花、丁香花等，飲用這些花茶可以開胃提氣，提神散瘀，同時有滋潤肌膚的功效。
夏季氣溫高，人體暑熱旺盛，心情煩躁、胃口不佳，可以綠豆湯、酸梅湯，清熱開胃，還能預防中暑。
此外，因為夏天經常流汗，人體會丟失大量的鹽和鉀，體內往往會打破酸鹼平衡，酸高於鹼，此時人們會感覺到乏力、疲勞。所以夏季要多吃些鹼性食物，比如苦瓜 、西瓜、黃瓜。
而雜糧粥、荷葉粥這些比較容易消化的飲食，在夏天人體腸胃弱時是不錯的選擇。