肝臟出現問題的時候，雖然不會有什麼反應，但是身體會受到影響，常見的症狀有身心疲憊、食慾減退、口苦等現象，這時候人的情緒容易鬱結，而且還很容易受到驚嚇，這說明是肝臟受到損傷，肝臟內部細胞也有所損傷，是肝臟不適所發出的訊號，如不及時養護，很容易引發炎症。肝不舒服的人，謹記多吃這4樣食物，有助於修復肝臟細胞，改善肝臟內部環境，肝也會更舒服，適合日常養生。
1、優質蛋白食物：肝臟的健康是需要大量的蛋白質進行維護的，而優質的蛋白食物，有利於肝臟細胞的自我修復，還能夠促進細胞的增殖和再生，有助於修復肝臟細胞，人體正常的情況下，攝入90克的蛋白質即可，比如豆漿、雞蛋、豆腐等都含有豐富的且優質的蛋白質，而且含有的熱量和脂肪也很低，還能夠補充營養，適合日常養生。
2、青色蔬菜：中醫認為青色入肝，而菠菜屬於青色的蔬菜，其中含有豐富的蛋白質、維生素以及多種微量元素等營養物質，具有養肝明目的作用，含有的微量元素可以幫助修復肝臟損壞的細胞，起到了養護肝臟的作用，維生素可以改善肝臟內部的代謝功能，能夠促進肝臟排解毒素，從而維護了肝臟內部的環境，肝臟也更舒服，適合日常養生。
3、含維生素E食物：堅果當中含有豐富的維生素E，可以防止細胞老化，能夠延長細胞的分裂期，從而推遲細胞老化的過程，起到了延緩細胞衰老的作用，核桃、杏仁、花生等都含有豐富的維生素E，多吃一些含維生素E的食物，有助於促進肝臟內損壞細胞的修復，滋養肝臟，肝也會更舒服，適合日常養生。
4、含纖維素食物：葡萄當中含有的維生素和纖維素，可以調節肝臟功能，補充肝氣，含有的多酚元素能夠清除體內的自由基，減少自由基對肝臟細胞的損傷，從而也起到了修復肝臟細胞的作用，多吃一些葡萄，當中含有的成分，還可以預防炎症，與細菌和蛋白質相結合，從而將毒素排出，肝臟也會更舒適，有利於日常養生。
肝臟細胞受損後，貯藏血液的功能也會下降，很容易導致體內氣血不足，從而引身體免疫力也會下降，影響到肝臟吞噬細胞對細菌的抑制，出現肝臟不適的情況，肝不舒服的人，謹記多吃優質蛋白食物、菠菜、含維生素E食物和葡萄這4樣食物，可以預防炎症，還有助於修復肝臟細胞，從而也維護了肝臟的解毒功能，肝臟也會更舒服，有利於日常養生。