人隨著年紀增長，氣血執行會逐漸緩慢，代謝能力也降低，導致氣血不足。尤其是女性朋友，氣色難看還會顯老。氣血不足實際上指的就是氣虛和血虛，假如女性長時間氣血不足，就會使身體各個器官的功能衰退，自己會過早的衰老，在臨床上表現為精神萎靡、臉色暗黃，眼睛乾澀等。
如何判斷自己是否氣血不足？
1.看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，實在指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足，是氣血不足的症狀。
2.看皮膚：皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3.看頭髮：頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
氣血不足如何調理
呢？
龍眼具有多種功能的藥用食物。中藥認為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良藥，藥學古籍《神農本草經》寫“龍眼安志強魄、通神。”《本草綱目》寫“開胃益脾、補虛長智”，頭暈、失眠、心悸、虛嬴、病後或產後體虛都是龍眼的主治範圍。
但是也有朋友講了，經常吃龍眼容易上火啊，這不用擔心，今天介紹的這碗龍眼湯，與幾樣食材搭配吃，中和作用，可以降一降龍眼的溫性，不容易上火。
龍眼湯
食材：
龍眼3-4顆，枸杞10-20粒、銀耳1朵、冰糖3-5塊。
做法：
銀耳泡發，龍眼去皮後帶核和其他食材一起放入鍋中，加適量涼水煮，開鍋後煮20分鐘，過濾出湯服用，每天喝一次即可。
功效：
龍眼補益氣血，核還有行氣作用；枸杞性平，補益肝腎；銀耳偏涼，清肺滋陰；冰糖性涼，可中和龍眼的溫。這樣搭配起來，既能補益氣血，又不溫燥上火。
注意陰虛發熱、痰溼重、糖尿病患者不適合用這個方子。