黃帝內經是我國偉大的文化瑰寶，也是中醫醫書的經典之作，裡面記載了很多中醫知識，也不乏一些養生話題，其中針對冬季，書上是這樣說的：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
翻譯過來的意思大概是： 冬天的這三個月，天氣寒冷，是天地萬物藏起來休息的時候。這段時間晝短夜長，人也要根據這個特點調整作息，早睡晚起，最是等到太陽昇起來之後再起床，免得擾亂陽氣。冬天的時候我們一定要想像守護寶貝一樣守住自身的陽氣，避免長時間受凍，要多穿衣服注意保暖，千萬不能外漏皮膚，以免損失陽氣。這就是冬天養生的法則，如果沒有遵守，有很大可能就會損傷腎氣，來年春天精神就會萎靡一段時間，因為冬天沒有儲藏足夠多的陽氣供春天使用。
那冬天多吃什麼食物可以補充陽氣，調理身體呢？今天健康一線就給大家科普六種適合冬天吃的健康食物，希望可以幫助到有需要的朋友~
1、大白菜
冬季天氣乾燥，人的身體很容易就會缺水，感到口乾舌燥，這個時候多吃大白菜可以幫助我們補充維生素和水分，滋陰潤燥；同時，大白菜中還有豐富的粗纖維，可以防止便秘，幫助身體順利排出毒素。
而且大白菜價格便宜，大多數家庭都能消費得起，可以說得上是平價菜中價效比比較高的了。
2、羊肉
羊肉性溫，冬天多吃可以起到補中益氣的作用；而且羊肉中含有豐富的蛋白質、優質脂肪、鈣離子和磷離子，在提供充足熱量的同時，也能增加人體抵抗力，讓人不容易感冒。
冬季天氣寒冷，吃上一頓羊肉火鍋，整個身子都暖烘烘的，而且羊肉沒有豬肉熱量高，吃多了也不怕長胖，是冬天肉食中不錯的選擇。
3、蘿蔔
老人家總說：冬吃蘿蔔夏吃薑，那冬天吃蘿蔔到底有什麼好處呢？
首先，蘿蔔有清熱去火的作用，多吃可以降火潤肺，尤其是感冒咳嗽的時候，蘿蔔可以幫助祛痰止咳；其次，蘿蔔中含有豐富的維生素C，能淡化皮膚中的色素沉著，起到美白的作用，愛美的女士可以多吃。
4、木耳
木耳被營養學家譽為‘素中之葷’和‘素中之王’，含鐵量很高，所以補血效果極佳，冬季食用可以活血潤肺，預防血栓等心腦血管疾病的發生。
而且，木耳也被稱為：美容聖品。不僅可以美容養顏，多吃還能增加飽腹感，有助於減肥，所以深受女人的喜愛，冬季想減肥又怕餓的小夥伴們不妨可以試試。
5、黑豆
根據中醫的“五行理論”，冬季五行屬水，對應人體內的腎，而黑色也屬腎，所以冬季吃黑豆可以很好補腎！
另外，黑豆中富含抗氧化劑和維生素E，多吃可以減少皺紋的產生，改善皮膚光澤，延緩衰老。
6、梨
冬季乾燥，而梨含有80%的水分，所以這個時段吃梨可以幫助我們補充水分，同時梨具有清熱去火、潤肺的作用，這也是為什麼很多人咳嗽吃冰糖雪梨就能緩解。