人到中年想長壽，多吃3種食物，排毒護肝，刮油清脂，營養又瘦身

各位趣友大家好，我是你們的老朋友養生胡醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

胡蘿蔔，好多人都叫它“小人參”，含有豐富的胡蘿蔔素，可以起到一個清除人體中血液和腸道的自由基的作用，對保護皮膚有很大的幫助，同時當胡蘿蔔素轉化為維生素A還有助於增強機體的免疫功能。同時還可以保持上皮組織的健康，多吃胡蘿蔔可以讓整個人看起來更顯年輕態。

燕窩果中花青素含量較高，花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，它具有抗氧化、抗衰老的作用，還具有抑制腦細胞變性，預防痴呆的作用。燕窩果富含維生素C，可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用，能增強抵抗力。

萵苣能夠提高食慾感，而且還能防止貧血，萵苣葉裡面含有豐富的胡蘿蔔素、鈣和維生素c，能促進胃液和膽汁的分泌，能滋補肝臟。萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排洩，能排毒清腸，增強體質。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！