大家好，我是健養小王醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧。
芹菜中含有葉綠素，葉綠素還具有促進腸道蠕動，防止便秘對的生理功效，對新陳代謝異常（如口臭）產生的異味均具有很好的驅除效果，所以常吃點芹菜有助、祛除口腔異味的作用。芹菜含鐵量較高，適合婦女貧血等人群食用。食用能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮
莧菜具有補血的功效，因為莧菜中含有部分鐵元素，對於缺鐵性貧血患者來說，適當多進食能夠補充鐵元素，幫助緩解貧血症狀。莧菜含有維生素E，能夠補充肌膚的水分，調理氣色，起到美容護膚，抗氧化，延緩肌膚衰老的作用，補充營養、改善體質
蒜苗中含有膳食纖維，以及豐富的維生素，可有效促進排便通暢，促進機體新陳代謝，對消化道的吸收消化起到調節作用，還可有效防治便秘，預防痔瘡發生。蒜苗中含有蛋白質、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素等營養成分。它的辣味主要來自於其含有的辣素，這種辣素具有醒脾氣、消積食的作用。還有良好的殺菌、抑菌作用，能有效預防流感，腸炎等因環境汙染引起的疾病。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！