大家好，我是健養小王醫師。隨著春節的臨近，又是春冬交替的時節，很多抵抗力較差的朋友開始惴惴不安，換季時氣溫不穩定，早晚溫差大，又有很各種病菌的蔓延，一不小心就會受涼感冒，此時的養生非常關鍵。在這段時間，大家除了要做好保溫工作，在飲食上也要注意。換季是腸胃疾病的高發期，腸胃蠕動緩慢，容易產生毒素，導致便秘或各種不適症狀。在這個時候，我們要多吃一些高纖維的蔬菜和水果，不僅可以促進腸道蠕動，預防便秘，還能保養肌膚，讓身材變得更好。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨著小王進入健康養生課堂，一起學習一下吧。
愛美女性可以多吃幾種食物，滋養肌膚，排毒養顏，好處多多！
陽荷姜中的營養價值很高，自身含有多種的氨基酸，蛋白質，和礦物質，既可以食用，還有保健的作用，陽荷姜自身含有特殊的氣味，有著健胃補脾，清熱解毒，止咳祛溼的作用，陽荷姜中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助消化食物，排毒清腸，刮油消脂，清理腸胃內的油脂和毒素。
糙米里面富含很多種礦物質和各種維生素等營養價值，糙米含有豐富的纖維組織，可以幫助我們的腸胃蠕動，有刮油消脂、清理腸胃的功效，促進腸胃的消化吸收，清理體內毒素。不僅如此，它也含有豐富的抗活性這個氧成分，可以抑制這個色素的沉著，可以保持皮膚的一個白淨，有排毒護膚的作用。
甜菜根的營養價值很豐富，肉質非常的驚豔，紫紅色的肉質，汁多脆嫩，吃起來特別的好吃，而且甜菜根中含有的葉酸，鐵元素比較豐富，常吃還能補血養顏。甜菜根中的維生素C，有著抗氧化的作用，能夠減少黑色素，對袪皺潤膚，排毒養顏有著極大的幫助，甜菜根中含有的纖維素，能改善腸胃，去除腸胃中的油膩，夏天不要錯過。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裡，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是健養小王醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。