怕冷的人吃什麼好 食物禦寒各顯神通

　　編者按：冬天到了，天氣變得寒冷起來，你是不是怕冷的那一類人，你想不想知道生活中有哪些食物能夠幫助我們禦寒。下面就跟著小編一起去看看吧!

　　生活中常見的禦寒食物有：

　　肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含 蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

　　我們稱以下食物為核心食物，這類食物有很高的營養價值，幷包含所有食物類別，是瘦身的常用食品。這些食品能量較低，不會讓脂肪堆積。它們應該成為

　　你食譜裡的主要成分。其他所有食品還可以吃。但是一定要限制量。

　　蔬菜

　　包括：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他新增劑)蔬菜;番茄醬。

　　解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬於核心食物。

　　根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

　　辛辣食物： 辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。

　　含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

　　甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數 組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液迴圈加強，抗冷禦寒。

　　含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。

　　貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。　因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

　　湯類

　　包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他新增劑)清湯。

　　解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。

　　脫脂奶製品和其他代乳品

　　包括：脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含新增劑的豆類食品。

　　解釋：由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。

　　水果

　　包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

　　解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;乾果(杏幹、桃幹、香蕉乾等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

　　防寒保暖小妙招：

　　1、多運動，既達到防寒保暖的目的，也能鍛鍊身體，增強體質;

　　2、冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

　　3、常喝棗薑湯，用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

　　4、堅持用涼水洗臉，可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。

　　5、凍瘡。治療凍瘡的簡便方法，一是熱熨法，用電吹風距皮膚20釐米左右對準患處，用熱風徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液迴圈。二是按摩法，就是挫熱雙手後對患處進行按摩，長期堅持，對治療凍瘡又不錯的效果。另外，經常搓搓手，跺跺腳也可以有效的預防凍瘡。

　　6、經常按摩一下太陽穴、眼眶以及耳朵、全臉，有助於清醒大腦，梳理思路。

　　7、還有晚上一定用熱水泡腳，這樣能舒緩一天的複習疲勞，有助於睡眠。

　　8、大風天氣，如果必須出門，儘量穿嚴實一點，儘可能少的將皮膚暴漏在外面，出門抹香，可以防止皮膚在風吹之後變得乾燥。

　　總結：看了上面的介紹你對禦寒食物是不是有了一定的瞭解，冬天的時候天氣寒冷我們要透過食物的熱量來保持身體的溫暖，所以我們要多攝取一些高熱量的食物，千萬不要因為會影響身材而不吃，身體健康才是最重要的!