骨質疏鬆不可以吃雞蛋？骨科大夫：要想骨頭好，日常要做好3件事

眾所周知骨質疏鬆是由多種原因引起的骨病，是一種以骨組織量減少為特點的骨科疾病，在骨質疏鬆中骨組織的減少主要是由骨質吸收增多所造成的。主要特徵是骨骼疼痛、容易骨折、身長縮短、駝背、骨折、呼吸功能下降等症狀。由於骨質疏鬆是一種慢性疾病，是老年人多發的一種疾病，但是近幾年骨質疏鬆越來越青睞於年輕人。這種疾病與我們缺乏運動，有著很大的關係，千萬不要小看了運動，在防治骨質疏鬆中的重要作用。如果有人經常運動會不停地刺激骨組織，這樣就不容易丟失骨質，經常運動能夠有效的預防骨質疏鬆。

據調查表明，經常參加運動的老人他們的平衡能力很好，不愛運動的老人容易跌倒，這就有效的預防了骨折的發生。如果骨骼上的受力或負荷不足就容易造成骨鈣丟失，因此為了預防和治療骨質疏鬆，經常使用藥物治療、物理治療、物理治療也是一種重要的方法，能夠使骨骼處於受力狀態減少骨鈣的丟失從而達到治療和預防的目的。

哪些人群容易患有骨質疏鬆？

1.體重超標

很多人不會覺得，體重超重，會與骨質疏鬆有關係，其實事實上體重過重會導致骨質疏鬆的，因為身體過重就導致骨骼磨損程度加劇，再加上日常生活中飲食上不注重忌，好，經常吃些高鹽油膩辛辣的食物，早晨天天該吃大量流失就加速骨質疏鬆的到來。

2.中老年人

由於隨著年齡的增長，中老年人本身體內的骨質就處於流失的狀態，再加上日常飲食上營養跟不上，導致體內大量鈣質流失，就會形成骨質疏鬆。而且老年人的骨骼增長速度不如年輕人，所以骨質疏鬆也常常找上老年人。

日常做3件事，預防骨質疏鬆

（1）補充骨骼營養

在日常生活中，除了要注重飲食和鍛鍊身體之外，還要吃一些高鈣的食物來補充體內的鈣質。補充骨骼營養，還能夠促進骨骼的生長，增加骨密度，減少身體疼痛等能，夠預防骨質疏鬆的到來。

（2）多吃豆腐

很多人不相信，豆腐有益於身體健康。但是作為豆制類產品，豆腐確實具有豐富的營養價值，因為它不僅味道鮮美，還能夠補充身體的蛋白質和鈣質，能夠增強身體免疫力，出現骨骼生長。

（3）注意保暖

現在很多年輕人都為了好看，衣服穿得很少，尤其是在冬天的時候，還是穿得太少，很容易讓冷空氣直接進入體內，長期的抽處於寒冷的狀態下，身體的狀況就會越來越差，嚴重損害我們的膝關節，如果你的腿莫名其妙地出現了疼痛，這時你要考慮一下是否是因為自己保暖不到位而造成的。