不知不覺間，11月就已經過去了大半，溫度也開始出現了大幅度下降。廣大的朋友們，出門的時候一定要多穿很厚的衣服保暖，羽絨服棉襖秋衣秋褲可以都穿上。特別是中老年人，早晚去公園鍛鍊身體的時候，一定要注意。鍛鍊身體固然是很重要的，但也要保持自己的飲食健康。我們在冬天一定要吃的好，穿的好，這樣身體才不會出現問題。下面我們就來看看秋冬應該吃些什麼食物吧。
今天介紹的這道菜就是鮮蝦蒸豆腐，非常適合4月份吃，並且營養高蛋白質的含量是牛奶的十幾倍，孩子常吃發育快長得高，而且還可以提高免疫力和記憶力，來了解一下吧!
大蝦是很多孩子都非常愛吃的食物，它營養豐富其中蛋白質的含量是魚類，蛋類，奶類的幾倍到幾十倍不等，同時它還含有豐富的鉀元素，碘元素，鎂元素，磷元素等，維生素A和氨茶鹼的含量也不少。而且大蝦的肉質鬆軟，孩子吃了也非常容易消化吸收，有利脾胃健康，還可以幫助孩子大腦提供充足的營養，讓注意力長時間集中學習更加專注，有助於提高記憶力。
大蝦中含有的鎂元素對心臟活動具有一定的調節作用，可以保護心腦血管健康，減少血液中的膽固醇含量，預防動脈硬化的出現，並且還可以有效擴張冠狀動脈，預防高血壓和心梗的發生。蝦皮具有一定的鎮靜作用，對於神經衰弱，植物神經功能紊亂都要一定的治療作用。此外蝦皮中含有豐富的鈣元素，可以幫助孩子骨骼和牙齒髮育，讓孩子長得更高變得更壯實，老年人常吃可以預防骨質疏鬆症的出現。
豆腐中含有豐富的蛋白質和鈣元素，孩子吃豆腐可可以補充蛋白質，提高身體免疫力，增強抗病能力，幫助孩子補鈣，促進骨骼發育，讓孩子長得更快更高。除此之外，豆腐中還含有豐富的礦物質，維生素，有利於維持孩子正常的生理代謝，促進腸胃消化吸收，保護腸胃功能正常。
新的一週溫度有所下降，廣大的朋友們一定要注意保暖。老年人平時避免高強度鍛鍊，適當鍛鍊冬天身體才會變得硬朗更健康。