哈嘍！大家好，我是大家的好朋友“養生沈醫師”，健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。
現在人們的生活變好了，所以開始注重起了自身的健康，但是說到身體健康的話，現在的女性看起來要比男性要健康，因為女性平時比較注重自己的臉部，所以為了保養臉部就會少很多的壞習慣，而且我們觀察一下身體的老人，這些老人大多數是女性，而男性的話就比較少，而且有的男性還是坐在輪椅上的。但是過了30歲之後的女性，衰老的速度就會比較快，比較明顯，而男性就沒有把麼快，但是這並不代表男性不會衰老。
第一個：頭髮掉的比較多
相信很多中年男性都會存在這樣一種現象，就是每次在梳頭的時候會有很多頭髮掉下來，這是因為我們的身體老了，身體中的能夠供應不足，就會導致身體中的細胞活力變低，很容易死亡，同時死亡的週期也變短了很多，在年輕的時候不管掉多少頭髮都會很快長起來，但是人到了中年，身體已經開始衰老了，所以掉髮的速度就會比生髮的速度快。就是因為這樣才會有人說看頭髮就能猜出年齡。
第二個：心和肺的功能的降低
要是有一天你發現你運動的時候需要大口的呼吸了，而且運動了一小會就會感覺氣喘吁吁的，上氣不接下氣，心跳的頻率也變得很快，還伴隨著出汗，這就是身體衰老最直接的現象，這是因為年齡變大了，所以心肺功能變差了，就會出現這種情況，除此之外，還會出現牙口不好的情況，頭髮也在慢慢的變白，這時候就應該要服老了，該開始保養自己的身體了。
第三個：身材走樣
相對於女性來說，男性對自身的自制能力比較差，特別是過了40歲的男性，他們的生活基本算是穩定的了。所以就會對自己比較放鬆，加上現在食物的多樣化，男性沒有好好的控制自己的飲食方式，所以就會導致身體出現營養不均衡的現象，從而導致了發胖，要是身體太過於肥胖的話，不僅會影響到美觀，而且還會增加身體的壓力，引發很多疾病出現，特別是一些心血管疾病。
當我們注意到自己的身體開始衰老的時候就要開始保養自己的身體了，保養身體最直接的方式就是改變自己的飲食方式，可以多吃一點滋養腎臟的食物，腎臟是人的動力來源，腎好了，也會帶動身體的器官，同時每天也要進行適當的鍛鍊，這樣能夠增強自身的體質，讓細胞更具活力，從而延緩衰老的速度。