大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
刺梨的果肉裡面含有豐富的維生素C，是一種營養價值非常豐富的食物。還含有多糖物質以及多種維生素，容易被人體吸收，可以起到增進食慾、保護肝臟的作用。具有袪皺淡斑，排毒護膚，延緩衰老的作用，所以刺梨是一種美容養顏的食補型水果。
西瓜是汁液最豐富的一種瓜類水果，瓤肉含水量達93％以上，果汁中富含葡萄糖、果糖，它還含有豐富的番茄紅素，其量僅次於番茄，番茄紅素是一種抗氧化劑，吃西瓜有助於延緩衰老、還能清熱排毒，刮油消脂，具有美容養顏的功用。吃西瓜補鉀，有利於消除疲勞，令人神清氣爽。
貢菜是一種可以減肥排毒的蔬菜，它具有很低的熱量，含有大量的纖維素，可以促進體內脂肪的分解和排出。還可以促進人體內毒素的排出，平常多吃些貢菜，能很好的排毒養顏，還能美容養顏，女性朋友不要錯過。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！