1.鵪鶉蛋，鵪鶉蛋當中含有大量的黃體酮，女人經常吃鵪鶉蛋的話，可以幫助補充體內缺乏的黃體酮，使體內的內分泌保持正常狀態，從而起到緩解和預防乳腺增生的效果。
2.檸檬，檸檬味道酸甜可口，可以單獨食用，也可以泡茶喝，其中富含豐富的維生素C和生物類孕酮素，它與人體的黃體酮極為相似，可以有效彌補人體黃體酮的不足，調節內分泌，預防乳腺增生。
3.無花果，無花果中含有大量雌性激素的成分，如果女人常吃的話，可以補充體內黃體酮的含量，刺激雌性激素的分泌，而且還可以使女人的內分泌達到平衡的狀態，從而有效的預防乳腺增生。
4.地瓜幹，地瓜幹中含有的物質可以分泌更多的激素，而且可以促進腦細胞的活力。能夠增加人的免疫力和抵抗力。其次，地瓜幹中還含有胡蘿蔔素，可以非常好的補充女性體內的黃體酮，從一定的程度上能夠預防乳腺癌。