人到中年，不妨多吃3物，改善皮膚，減肥瘦身，氣色更好
野菠蘿＋蘿蔔：野菠蘿中含有豐富的維生素C，蘿蔔含有維生素C酵酶，可破壞食物中的維生素C。若兩者一同食用，不但破壞野菠蘿中的維生素C，降低其營養價值，還會促使野菠蘿所含的類黃酮物質轉化為二羥苯甲酸和阿魏酸，這兩種物質具有很強的抑制甲狀腺功能的作用，可以誘發甲狀腺腫。
山藥含有大量澱粉及蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖等營養成分。微量元素尤其是鉀含量較高，還含澱粉糖化酶、澱粉酶等多種消化酶。維生素含量較少，幾乎不含胡蘿蔔素。 山藥被稱為“白人參”，它的保健功效是很多藥材都無法替代的。山藥中最重要的營養薯蕷皂，有很強的抗性，具有滋陰補陽、提升腎氣的作用。
木耳有著很高的養生價值，不僅可以炒著吃，也可以調著吃，常吃還可以抗癌，提高免疫力，達到預防血壓的效果。常吃木耳可以很好的預防癌，因為木耳中含有多元糖醇的物質，這是一種抗腫瘤活性的物質，能夠提高人體免疫力，從而達到防癌抗癌的效果。木耳中維生素K、鈣、鎂等含量都是非常多的，這些成分能夠維持體內凝血因子的正常水平，減少血液凝塊，對於血栓有很好的預防和治療作用，特別是預防冠心病、動脈粥樣硬化等疾病。常吃木耳可以清理腸胃中的一些垃圾毒素，促進腸胃蠕動，從而達到治療便秘的效果。