“壽命”一事，總是很大一部分人關注的事情；人到中年，承載著多方面的壓力，“健康”往往成為了我們極度去追求的事情，學會科學飲食、學會理性養生，對於身體健康有較好的推動作用。聊到“壽命的決定因素”，今天我想與各位談談“決定健康的4個指標”，這些指標更加強悍，你的身體才能更加健康。
身高所呈現出的可能只是一個數字，但這個數字則代表著下肢長骨、脊柱以及人體顱骨的健康；歲月更迭，年歲越來越長，身高也會出現一定的下降，如果超過了正常的降低幅度，那就可能預示著“脊柱、下肢骨骼發生了異常變化”。
舉例來看，脊柱側彎容易導致“駝背”，椎間盤間隙變窄則容易影響身高；骨質疏鬆會增加骨脆性，這樣一來就會導致骨骼變扁、縮短骨長度。
所以，守住了自己的身高，其實也就保護了自己的“骨健康”，降低了相關骨病的發病風險。
- 解決方案：
對於身高降低這件事而言，本身不可逆，我們應該做好早期預防和及時干預。
- 無論你年方几何，請堅持飲奶或者食用奶類食品，每日300克。
- 改善自己的不健康生活方式，規律休息、多曬太陽、平衡自己的膳食、定期監測自己的骨密度，同時請您戒菸戒酒、遠離含咖啡因的飲品。
- 強調運動的關鍵性，每日皆應該有適量的運動，透過增加肌力保護自己的骨骼。
- 避免久坐、避免處於不正當姿勢，降低腰椎的外部壓力。
- 一旦發覺身高出現明顯的降低，特別是伴有胸椎腰椎疼痛，需立即就醫診療，關注自己的骨骼健康。
一方面，體重上升容易誘發肥胖和超重，同時就增加了機體患高血壓、血脂異常、動脈硬化、腦卒中等問題的發病風險。
另一方面，體重的驟降同樣不是一件好事；當體重下降之時，身體很可能是被某種消化系統疾病（乳糖不耐受、吸收不良、消化性潰瘍等問題）、內分泌系統疾病（甲亢、糖尿病等問題）、感染性疾病（艾滋病、肺結核、丙肝等疾病）、心肺疾病晚期、風溼性疾病（系統性紅斑狼瘡、類風溼性關節炎等）以及某種惡性腫瘤所“侵襲”。
- 解決方案：
依照體重的微妙變化，請各位做好這些事情：體重正常時，請您養成良好的飲食習慣，少食多餐、多素少葷；保證每日適量的運動，特別是中高強度運動，單日運動30分鐘是最基本的要求。如果已經出現肥胖或者超重的問題，請您控制熱量的攝入量，透過運動增加熱量的代謝，將體重控制在健康範圍之內。值得重視的是，如果您在沒有減肥的情況下，體重在幾個月內下降了10公斤以上，應該引起足夠的重視，到醫院檢查身體。
隱形身體防線—“血小板”：血小板，一個不可小覷的指標。它的主要功能是止血，它是一道身體的健康防線，很容易被大家忽視。
身體中血小板的減少很容易影響到身體正常的凝血功能，增加機體患鼻出血、月經不止、牙齦出血等問題，嚴重者甚至會出現消化道或顱內出血。
- 解決方法：
未到中年，建議大家每2—3年體檢一次；人過中年，建議每年體檢一次。體檢的過程中要嚴格關注體內的“血小板”指標，看其是否正常，血小板的正常值是（100—300）乘以109個/升，也就是每立方毫米血液10萬—30萬個；一旦出現不正常應立刻就診（除妊娠相關的血小板減少）。
大腦的代表機能—記憶力：記憶力，一個人的基礎能力，它是衡量痴呆症的重要指標，在很大程度上決定了老年個體的健康，同時也是影響健康壽命的重要因素。
如果您的記憶力出現驟降，請認真關注；記憶力驟降的原因有很多，最直接的就是“阿爾茲海默症”，另外還包括腦血管疾病引起的血管性痴呆、帕金森病性痴呆，這些問題都會導致患者的記憶力出現明顯下降。
- 解決方案：
沒事多關注自己的記憶力，特別是上了年紀之後；關注記憶力的變化，其實就是在關注自己的身體變化。另外，保護自己的記憶力，控制好自己的肥胖、血壓、高脂血症、糖尿病等慢性病，拒絕吸菸、飲酒、睡眠障礙等危險因素，多做自己喜歡的事情，保持積極、樂觀的心態。
當然，如果您一旦確診阿爾茲海默症，應根據醫囑進行科學且專業的治療。
關愛健康，關注自己的指標；身體指標正常，壽命自然會更長。用全面的態度去呵護自己，希望人人安康，壽命長長。
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