自處暑節氣之過，我們迎來了今年第15個時令節氣，同時也是秋季的第3個節氣“白露”的到來。
處暑預示著夏轉秋季的氣候大轉變，而白露的到來，則是說明往後的日子，會一天比一天的要更有涼意，民間早已有俗話“白露秋分夜、一夜涼一夜”的說法，即是說，白露節氣過後的溫度和寒冷感受會更明顯，白天也沒那麼熱了，特別是早晚溫差更覺涼意濃。
所以別看白露只是一個過度的小節氣，但也預示著秋季氣候感受的大轉變，再加上降雨量逐步減少，秋燥感會強烈，因此日常飲食上也要做出調整，怎樣吃，才能讓身體、讓家裡人更健康，度過秋季更舒坦輕鬆，在這裡小鹿建議大家，白露時節前後，要記住少吃瓜和姜、多吃2物！如果吃不對，小心傷脾又傷胃。
【先說一說“少吃瓜和姜”的意思】
少吃“瓜類”水果
老輩人常言“秋瓜壞肚”，到底是啥意思？
就是說，夏季大受歡迎、生津消暑的各種瓜類水果如哈密瓜、甜瓜、西瓜等瓜類，這類水果雖然還是果汁飽滿、消暑還解渴，但基本都屬於寒性瓜類，而且已經過時了，在秋季這個本來就涼意漸濃的時期，還吃大量瓜類水果，但凡腸胃欠佳的人群和體質稍弱的老幼群體，就很容易吃壞肚子，出現腹瀉的情況。
少吃“生薑”
俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，生薑屬溫熱性食材，夏季吃點生薑類湯飲或美食，可以讓體內的溼寒之氣得到陽氣升發而出汗排出，反而能夠讓身體減少溼熱重的情況。
但到了秋季之後，又有了一個民間的警示“秋不食姜”。
正因為生薑的強溫熱性，在本就乾燥難受的秋季，還常食用生薑湯飲或食物的話，很容易讓體質上火，加重秋燥，使我們更加難受。
其實並不單單隻有生薑，像其它辛辣類食物配料如花椒、辣椒類、麻辣火鍋等，都不適應過多食用。
【多吃2類食物】
第一類，應季的秋季時令水果
在這裡重點推薦大家平常可以多吃雪梨，因為雪梨是“秋季潤燥之果”，特別是含有的果汁水分相當高，另外還富含各種礦物質、維生素類等，秋季時適當吃些雪梨，能夠讓本就口乾舌燥、咽乾得冒煙的喉嚨瞬間得到滋潤。
而且雪梨還適合搭配冰糖、枸杞、紅棗、銀耳、百合等營養食材一同燉湯， 湯味更是清甜潤燥，飲用效果更佳。
另外，適合秋季多吃的水果還有龍眼以及板栗，龍眼具有滋補安神、補充維生素的效果，秋季時常失眠、口渴的，都可以吃點龍眼來緩解。
板栗則具有強精補腎、健脾養胃的食用效果，而且富含的營養價值和食用價值都很高，堪稱“百果之王”，不管是老幼人群，還是體質稍弱的朋友，常食板栗對強身健體的效果還是很不錯的。
鮮棗也是一個不容忽略的秋季應季水果，果肉清脆爽口，味道清甜多汁，吃開了口，兩三個是少不了的，對解渴生津、補中益氣、滋潤潤燥方面的效果很不錯，而且價格還便宜，一買一大袋也就十塊八塊。
但也得注意，鮮棗雖然富含營養價值，但要注意單次的食用量，因為鮮棗所蘊含的糖分很高，這個就需要大家瞭解的。
第二類，各種“豆子”食材
俗話說“秋吃豆、勝吃肉”，這句話從古時流傳至今，也證實了秋季多吃豆類對身體能夠帶來很多好處。
豆類食材蘊含的營養物質品類豐富，特別是蛋白質、礦物質類微量元素、粗纖維、各種維生素族群等，甚至有些豆類的蛋白質含量，分分鐘秒殺肉類，比如大豆蛋白的代表：黃豆、黑豆等，這些豆子還富含多種人體需要的氨基酸、卵磷脂等。
而黑豆所含蛋白質比黃豆還要高，同時還因具有一定的藥用價值而被稱“養生豆”，早上攪打豆漿當早餐飲用，不僅暖胃暖心，更能補充充足的營養和能量。
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白露時節，要記住少吃各種夏季時令瓜類和生薑，多吃秋季時令水果和豆子這2類食物，如果日常飲食胡吃海喝或者隨意對待，吃不對，小心傷脾又傷胃，秋季時的脾胃不適，可比感冒難受太多了，所以日常飲食一定要規範合理，我是小鹿，如果本篇文章對你有幫助，不妨給小鹿來個關注、收藏、分享吧~