胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素a，對於孩子生長髮育有很大的益處。但由於胡蘿蔔的味道比較特別，很多孩子都不喜歡喝。因此，家長可以在給孩子榨的一些果汁中加入胡蘿蔔，來使孩子攝取胡蘿蔔中的營養。我們還可以在餃子或包子面里加一些胡蘿蔔汁，這樣餃子和包子都會成為淡淡的橘黃色，也能夠引起孩子的食慾。
枸杞
經常掉髮脫髮，頭髮沒有光澤的人群應該多吃一些補血的食物，比方桑葚、枸杞、紅棗等等，這些都是很好的可以促進血液迴圈的食物。這些食物還能清理子宮裡面的垃圾，讓子宮變得更加的乾淨健康。
番茄
番茄酸酸甜甜，可以生吃也可以熟吃。番茄生吃的熱量很低，有助於抑制脂肪的生成，口感如同水果一樣。餓的時候一顆番茄，立即見飽，還能改善便秘。你也可以做番茄蛋花湯，是很適合減肥的人吃。