俗話說：“養生，必養筋骨”。經歷過規範站樁訓練都知道，站樁基礎的練習就是透過樁架的合理調整，養經，養骨，養氣，養精，也養心。更能使人體的骨架平衡。
《黃帝內經》中的“骨正筋柔，氣血以流，腠理以密”，提出了筋骨系統正常、經絡氣血流暢是身體健康重要基礎的觀點。現代人的多種疾病，大多源於“骨不正，筋不柔，氣不暢，血不流”。因此，需要充分理解並重視“骨正筋柔”的重要性與鍛鍊方法。
筋是我們身體的生命線！
大家一說到“筋”，馬上就會聯想到肌腱，而胥榮東介紹，其實，醫學意義上的“筋”不只是肌腱，它還包括肌肉、韌帶等附著在骨頭周圍的軟組織。
有一種傳統的養生功法——易筋經。“易”是改變的意思，“易筋”就是指改變我們僵硬緊張的肌肉，使之柔軟靈活而富有彈性。
可以說，筋就是我們身體的生命線！
筋傷是百病之源，筋柔則百病消
經過諸多專家十幾年的努力，“筋”這個罪魁禍首逐漸得到了越來越多的重視，專家認為，大量疾病主要是軟組織也就是筋的問題。
筋一旦出問題，不光會造成運動的障礙，內臟、神經系統也會受牽連。很多我們熟知的疾病，比如冠心病、高血壓、神經衰弱、哮喘、鼻炎等，歸根結底，都是筋出問題而引起的。
把筋調整好了，那些問題也就迎刃而解了，百症都消除了，這樣當然可以避免很多不必要的醫藥費和手術。
理筋絕招：百症都能除！
理筋是應對這些疾病最簡單、最快捷、最安全、最有效的方法。
理筋的方法有很多，其中效果最出色的是這三個絕招：按揉、艾灸和站樁。透過這些方式來調理我們的筋，常常能達到事半功倍的目的。
按揉：隨時隨地自我保健
按法
按法是理筋推拿常用的手法之一，是用手指、掌根按壓體表以向經筋透力的治療方法，具體分為指按法、掌按法。
指按法是用拇指或食、中、無名三指指面按壓體表的一種手法，最常用的是拇指按壓法。
拇指按壓法：將拇指伸直，用指面按壓經絡穴位或經筋筋結點，其餘四指伸開起支援作用，協同用力。
這個方法的接觸面比較小，刺激的強弱容易控制，對全身各處的經絡穴位都適用，具有較明顯的開通閉塞、散寒止痛作用。
掌按法是用手掌根、魚際或全手掌按壓體表的一種手法，適用於治療面積較大而又較為平坦的部位，如腰背部、腹部等。
這個方法的刺激比較緩和，具有疏通筋脈、溫中散寒的作用，常用於脊柱兩側疾病的治療，如急慢性腰疼、骶尾部軟組織損傷、脊柱側彎等症。
揉法
揉法是理筋推拿常用的手法之一，主要是用手掌大魚際、掌根部分或是手指螺紋面，用力按在某個部位或某個穴位上，動作輕柔緩和，環旋轉動。
其中用大魚際或掌根部著力的稱為掌揉法，著力面較廣，刺激緩和舒適，適宜各種年齡階段的人，常用於治療胃腸道疾病以及因外傷引起的軟組織疼痛等症，具有寬胸理氣、健脾和胃、消腫止痛的作用。
用指面著力稱為指揉法，力量輕柔，臨床上多用於小兒推拿。
