長壽的人，晨起後一般會有這5個好習慣，你若全都有，那就恭喜了

健康長壽一直是我們嚮往的，也是各國一直都在研究的，當然也是各大醫院每天工作所需要實現的目標。健康長壽說難，也非常難，說簡單，也很簡單，很多人根本沒有刻意去做，就很長壽。所以說，健康長壽不是我們常掛在嘴邊光說就能長壽的，是需要我們長期堅持下去做的，比如：健康飲食，快樂生活，笑對人生等等，這些也都是最基本的。其實，做到這些並不需要我們買多少補品，多進行體檢等等就能健康長壽的。上面說的這些都只是一些輔助作用，如果，在條件允許的情況下，可以去做做，但是，要想真正的收穫健康長壽，必須要有一些良好的生活習慣，這才是人們最基本要做到的。比如，晨起後，我們需要養成哪些好的習慣，需要我們堅持做下去。這裡我就給大傢俱體介紹下。

長壽的人，晨起後一般會有這5個好習慣，你若全都有，那就恭喜了

1、晨起後，先刷牙

由於我們的口腔經過一個晚上的密閉，口腔中就會產生很多的細菌，這些細菌如果能及時清除掉是最好的。這也是為什麼，我們早上起床後，嘴巴比較容易有異物的原因。如果晨起後，能馬上先刷牙，然後再去吃東西或者去做其他的事情，就能防止細菌進入到體內。有很多人，喜歡起來後喝一杯溫開水來養生，這樣做，容易將口腔中的細菌帶入到胃中去。如果不吃東西，先去做其他事情可以嗎？其實，這樣也不對，由於我們的生理反應，會有一些吞嚥反應，這樣細菌就會透過口水進入到我們體內。所以，晨起後，第一件事就是刷牙，這樣可以很好的保證細菌無法進入到我們體內。

2、晨起後，喝一杯溫開水

這一點一定要注意，必須在刷牙後進行。很多人都是起來就喝水，這樣是不對的。由於我們的身體經過10多個小時的新陳代謝，我們體內的水分已經非常的少了，身體可能已經處於缺水的狀態。如果晨起後，能喝一杯500毫升的溫水，那麼，可以降低我們身體裡面尿液的濃度，也可以將體內的毒素儘快的排洩出去，同時，可以降低我們血液的濃度，防止血管堵塞或者血栓的發生。

3、晨起後、及時排便

現在有很多的年輕人，為了上班不遲到，幾乎是不在早上排便的，一直憋著。由於我們的腸胃都有一個提醒訊號，當它訊號發給你後，你沒有去做，時間久了，你就會沒有便意，從而導致體內宿便過多，宿便長期堆積在體內，導致大腸對大便重複吸收，而毒素就容易進入到體內。容易導致肝腎的影響，並且，還容易發生便秘。尿液一定不要憋，經常這樣幹，對腎臟的傷害是非常大的。

4、晨起後、吃一份豐盛的早晨

一日之計在於晨，早餐對我們來說太重要了，反而現在很多人不重視早餐，由於我們的身體經過長時間的代謝，體內的能量已經被消耗殆盡了，這個時候，我們的身體各器官需要大量的能量來供應給它們，所以，需要有一個豐富的早晨。不是有這一句話嗎？早餐隨便吃，不會長胖的，這個是有一定的道理的。很多人不吃早餐，中餐就會吃很多來補充，熱量一下就上來了，從而就容易導致脂肪堆積在體內，從而導致肥胖。所以，晨起後，一頓豐盛的早晨非常重要，對我們的健康長壽有著很重要的作用。

5、晨起時，在床上多躺5分鐘

現在很多上班族，一聽到鬧鈴響了，就馬上起床。這樣做非常容易導致大腦血壓升高，從而造成血管破裂。所以，在晨起時，我需要在床上多賴個5分鐘左右，然後慢慢起床，這樣可以給我們的血管有個適應過程。

以上這5個好的習慣，你們佔了幾個，在生活中，這些細節很多人無法做到，所以，一個人是否健康長壽需要我們從這些細節做起。一般晨起最好能在6點半左右起來，然後早餐最好能在7點半左右吃完。